Daugelis yra įsitikinę, kad mitybos mityba apima brangių ir neprieinamų produktų naudojimą, tačiau iš tiesų tai nėra. Yra daug mažai kalorijų lieknėjimo indų iš paprastų maisto produktų, kurie taip pat yra labai skanūs. Yra receptai, tinkami bet kokiam valgiui.
Skanus ir greitas patiekalas iš paprastų gaminių - daržovių salotos
Pagal šį receptą pagardinti salotos, nes neįprasta padažas yra labai skanu. Pateiktiems produktams pakanka 4 porcijas, o šiluminė vertė yra 75 kcal.
Ingredientai:
- brokoliai - 425 g;
- kiaušiniai - 3 vienetai;
- pomidorai - 125 g;
- česnakai - 3 dantys;
- augalinis aliejus - 65 ml;
- balzamikas - 30 ml;
- citrinų sultys - 25 ml;
- žalumynai, druska ir pipirai.
Paruošimas
Brokoliai pasiskirsto į žiedynus, o tada sumažinkite juos 6 min. verdančiame vandenyje, į kurį įdėsite druską. Virtų kiaušinių supjaustykite smulkiais gabalėliais, pomidorais - griežinėliais ir česnakais - griežinėliais. Supjaustykite tepamą žalumyną. Sumaišykite citrinų sultis, actą ir sviestą. Sumaišykite visus paruoštus ingredientus ir įpilkite degalų.
Dietinis patiekalas iš paprastų produktų - troškinys su vaisiais
Dieta nėra priežastis atsisakyti desertų, nes juos galima paruošti iš paprastų svorio produktų. Puodukai gali būti patiekiami bet kokiu maistu.
Ingredientai:
- mažo riebumo varškė - 400 g;
- želatina - 2 šaukštai. šaukštai;
- vanduo 75 ml;
- obuolys - 1 gabalas;
- oranžinė - 1 vnt.
- Stevia pagal skonį.
Paruošimas
Batako sūrio rekomenduojama nusiprausti, kad atsikratyti gabalėlių. Pridėkite " stevia" , orientuokite į savo skonį. Želatina užpilkite vandeniu ir palikite aptempti. Po to ištirpinkite ant plokštelės, įpilkite varškės ir gerai sumaišykite. Vaisiai švarūs, supjaustyti skiltelėmis ir padėkite juos ant pelėsio dugno. Į viršų su visa varškės masė, įdėti į šaldytuvą, kad desertas būtų užšaldytas.
Mažas kalorijų receptas iš paprastų produktų - grietinės sriubos iš cukinijų
Dietologai rekomenduoja savo meniu įtraukti pirmuosius indus, kurie pagerina virškinimo sistemą.
Ingredientai:
- cukinijos - 1 vnt;
- porai - 20 g;
- svogūnai - 20 g;
- česnakai - 2 griežinėliai;
- daržovių sultinys - 150 ml;
- druska, pipirai ir alyvuogių aliejus.
Paruošimas
Jei cukinija yra sena, nuimkite žievelę, o jei jauni, tada nedelsdami ją supjaustykite vidutinio dydžio kubeliu. Du rūšių svogūnai supjaustyti savavališkai ir pjaustyti česnaką į keletą dalių. Nedideliu kiekiu aliejaus kepkite česnaką su česnaku mažiausiai 2 minutes, tada užpilkite cukiniją ir virkite tuo pačiu metu. Paną supilkite į puodą, supilkite sultinį ir virkite 15 minučių. Įdėkite prieskonius, o tada, naudodami maišytuvą, paverskite viską į tyrę.