Kokteilių pranašumas, palyginti su įprastiniu maistu, yra nedidelis, tačiau jį gali vertinti tik tas žmogus, kuris visą jo raumenis ištiesia. Kokteiliai yra labai lengvai įsisavinami (kaip ir visi skysti maisto produktai, palyginti su kietais maisto produktais) ir yra maistinių medžiagų koncentracija.
Po mokymo, kaip žinoma daugeliui žmonių, atsidaro baltymų angliavandenių langas. Mūsų raumenys išleido visus savo išteklius, o raumenų pluoštus reikia skubiai atstatyti, jau nekalbant apie augimą. Todėl jūs turite greitai mesti malkas - šis kuras po mokymo gali būti tik kokteilis.
Riebaluose ar raumenyse?
Po jėgos treniruotės, baltymų kokteilis ypač taps raumenų augimu. Taip yra dėl to, kad šiuo metu metabolizmas iš tiesų pagreitėja, kūnas ieško maisto. Patikėkite manimi, nieko iš valgio nebus atidėtas riebalų pavidalu.
Tačiau ši taisyklė netaikoma riebalinio deginimo pratimams ar svorio kritimo pamokoms. Faktas yra tai, kad svorio praradimo mokymo esmė yra būtent tai, kad sukurtų šią bado būseną viduje. Tai vienintelis būdas dalinai suskaidyti riebalus.
Kas yra geresnis baltymų kokteilis?
Kokteilių atkūrimas po treniruotės yra gerai, nes jie lengvai virškinami. Jie turėtų būti baltymų ir angliavandenių, bet ne riebalų. Po treniruotės, varškė taip pat yra puikus kaip lengvai virškinamų baltymų šaltinis, bet ne kofeino gėrimai (arbata, kava), o ne riebaliniai maisto produktai. Kofeinas netrukdys raumenų regeneravimui, o riebalai negali būti virškinami, nes visas kraujas pritvirtintas prie raumenų, o ne į skrandį.
Čia galite įsigyti kokteilių mišinius sporto mitybos parduotuvėse arba paruošti juos iš to paties varškės, kiaušinių, kefyro, pieno, vaisių ir kt. Svarbu čia pajusti savo kūną, nes "sportpit" kenkia tam tikram žmogui, nes jis sukelia psichologinį nepatogumą - "kas žino, kas yra šiuose milteliuose"?