Šildymas yra neatskiriama bet kurio sporto mokymo dalis. Jei tinkamai paruošta treniruotėms, bus galima sušilti raumenis , ištempti sąnarius, taip išvengiant sužalojimų ir sužalojimų.
Prieš pradedant treniruotes sporto salėje, pirmiausia turite sušilti, o ne iš karto pradėti treniruotes ant treniruoklių, nes kyla pavojus, kad kenkia sau ir nepasiruošusiam kūnui. Tam, kad nepažeistumėte raumenų ir sąnarių, tam tikrą laiką turite atšaukti daugybę fizinių pratimų. Svarbu palaukti, kol kūnas ir kūnas visiškai atsidurs normaliai. Tiems, kurie ką tik pradėjo praktikuoti bet kokią sporto rūšį, sušilti atlieka didžiulį vaidmenį, nes su juo galite sušilti ir pasiruošti pagrindinio treniruotės pradžiai. Galima vienareikšmiškai ir patikimai atsakyti į klausimą, ar prieš mokymą reikia sušilti. Sveikindami sportuodami atskirai, būtina žinoti apie įdomius ir naudingus treniruotės metodus, kurie geriausiai pasirenkami priklausomai nuo noro gauti rezultatus.
Kaip tinkamai pašildyti prieš treniruotes?
Daugelis žmonių dažnai klausia, kaip tinkamai sušilti prieš treniravimą. Bendras sušilimas apima:
- Pratimai sąnarių lankstumui ir judumui plėtoti .
- Aerobiniai pratimai, įskaitant bėgimą ir šokinėjimą.
- Įvairūs pratimai, skirti sušilti visą kūną.
Važiavimas, šokinėjimas ir dinaminis pratimas rekomenduojamas vidutiniu tempu ir be pernelyg didelio raumenų įtempimo. Be šokinėjimo ir paleidimo įšilimo turėtų būti:
- Pratimai nugaroje.
- Torso sukimas.
- Squats.
- Vaikščioti vietoje.
- Šlaitai.
- Kelių kelinimas.
Rekomenduojama pradėti nuo kaklo raumens, taip pat sukimosi kaklo judesius.