Daug moterų domisi klausimu, kaip per trumpą laiką pasiekti plokščią skrandį. Galite pasiekti gerą rezultatą tik taikydami specialią mitybą ir fizinių pratimų rinkinį.
Plokščio skrandžio paslaptis
Dauguma moterų daro titanines pastangas, kad skrandžiai būtų plokšti ir gražūs. Tuo pačiu metu jie gali sėdėti kietos dietos, tačiau rezultatas nėra pasireiškęs. Priešingai, kai kurie iš jų nori fizinių pratimų, tačiau tai ne visada tas pats, kaip mes norėtume. Tiesą sakant, nei pirmoji galimybė, nei antroji neduos greito rezultato.
Norėdami turėti gražų butą skrandį, turite laikytis šių rekomendacijų:
- Tinkama mityba . Būtina teikti pirmenybę daržovėms ir vaisiams, kuriuose yra daug skaidulų , kurie valo žarnyną ir pagreitina medžiagų apykaitą, neįtraukia maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų, ypač miltų ir saldžių, ir teikia pirmenybę natūraliems produktams, kurių energinė vertė yra maža.
- Gerkite daugiau vandens . Tarp valgio galite gerti gryną vandenį ar žaliosios arbatos, kuri skatina riebalų deginimą ir gerą virškinimo sistemos veikimą.
- Naudokite valymo procedūras . Žarnyne kaupiasi pakankamai daug šlakų, slopinančių svorio procesą ir, vadinasi, plokščio skrandžio atsiradimą. Todėl svarbu reguliariai valyti kūną klampomis, specialiais sultiniais ir maitinimu. Ypač populiarus yra specialus valymo želė plokščiam skrandžiui iš avižinių dribsnių, burokėlių ir slyvų sultinio. Tai puikiai valo visą kenksmingo šlako kūną ir su jo pagalba galite greitai prarasti perteklinius svarus.
- Fiziniai pratimai . Žinoma, be fizinio krūvio neįmanoma pasiekti gražios, gerai išlygintos pilvo, į kurią galima didžiuotis. Todėl turėtumėte nedelsdami prisiderinti prie to, kad kiekvieną dieną turėsite praleisti salėje bent valandą savo laiko.
Profesijos butas skrandžiui
Naudodamiesi septyniais plokščio skrandžio pratimais, po kurio laiko galite grožėtis puikiu spaudimu.
- Vienas iš efektyviausių yra "sukimo" pratybos. Norėdami tai padaryti, guli ant nugaros, kojos sulenktos keliuose. Išsipludę, pakelkite viršutinę kūno dalį ir palikite kelias sekundes.
- Šoninis sukimasis. Su šia pratybe neturėtumėte pakelti kūno ir paliesti priešingą kelio alkūnę.
- Pratimai "Dviratis" puikiai tinka pilvo raumenims pumpuoti. Norėdami tai padaryti, jums reikia pasukti kojas, tarsi dviračiu.
- Kojų prailginimas ir išlinkimas. Turite meluoti ant nugaros, kad sulenktumėte kelius. Išsiplėtus kojas tiesiai priešais jus ir laikykite kelias sekundes, o įkvėpus grįžkite į pradinę padėtį.
- "Tiltas". Atsigulkite ant nugaros, nuleisk rankas savo ausyse. Įkvėpdamas, reikia pakelti pilvą į viršų, sudaryti tiltelį ir išsiveržti - grįžti į pradinę padėtį.
- Kojos su daiktais pakėlimas. Užmaukite guminį kamuoliuką kojomis ir pakelkite kojas, kol rutulys bus ant veido.
- Pratimai "Katė". Sėdėkite ant visų keturių ir sulenkite nugara, kaip katė. Tuo pačiu metu skrandį reikia laikyti įtampą.