Klubai, ypač jų vidinė dalis, yra daugelio moterų problema. Daugelis žmonių šioje srityje pastebi nepatrauklius riebalų kiekius ir bando su jais susidoroti su pratimais. Šis požiūris turi racionalų grūdą, tačiau praleidžia labai svarbias detales. Apsvarstykite, kaip iš tikrųjų pašalinti riebalus nuo šlaunų vidaus.
Kaip pašalinti riebalus nuo šlaunų vidaus?
Riebalų nuosėdos yra paskleistos žmogaus kūne tose vietose ir tokiu pačiu būdu, kaip genetiškai įtvirtintas kiekvienu konkrečiu atveju. Todėl kai kurios moterys kenčia nuo pilvo raukšlių, o kitos kovoja su klubais. Iki šiol buvo įrodyta, kad neįmanoma deginti riebalų lokaliai - jūs bet kuriuo atveju numesti svorio tolygiai pagal natūralią vietą. Todėl, norint pašalinti riebalus nuo šlaunies vidaus, pratimai yra neveiksmingi: jie privalo būti derinami su tinkama mityba , todėl visa figūra bus ištraukta ir problema bus pagerinta.
Mityba svorio kritimas
Norėdami susidoroti su riebalinėmis nuosėdomis, svarbu laikytis tinkamos mitybos: apriboti saldus, miltus ir riebalus, o po pietų vartoti angliavandenius. Apytikslė dieta atrodo taip:
- Pusryčiai - kepti kiaušiniai, keletą grūdų skrebučių, arbata.
- Antrieji pusryčiai: jogurtas ir vaisiai.
- Pietūs: grikiai su jautiena ir kopūstų salotomis.
- Po pietų užkandis: varškės su riešutais dalis.
- Vakarienė: mažai riebalų vištiena su troškintais daržovėmis (išskyrus bulves, kukurūzus, pupeles).
Valgydami taip, pašalinsite perteklinius riebalinius indus ir įgysite harmoniją - įskaitant kojas. Šios dietos svorio norma yra apie 1 kg per savaitę.
Kaip valyti šlaunies viduje per savaitę?
Riebalų nuosėdos lėtai kaupiasi, ir jie taip pat palieka ne vieną dieną. Esant vienai savaitei esminę situaciją galite pakeisti. Geriau praleisti sau pora mėnesių ir paversti figūrą iki tobulumo.
Kaip pašalinti šlaunies viduje: Pratimai
Klausimas, kaip pašalinti riebalus nuo šlaunies, pratimai atlieka nedidelį vaidmenį,
Puikiai pasitvirtino:
- pritūpimai su štanga ar kaklu (3 rinkiniai 10-15 kartų);
- "viršutinės" kojos įtraukimas į viršų, esantis jo pusėje, geriau su svoriniu agentu (3 komplektai 15-20 kartų);
- laikykite apatinę koją aukštyn ant šono, pageidautina su svoriu, o viršutinė kojelė yra sulenkiama kelio link ir laikosi grindų (3 komplektai 15-20 kartų).
Be to, bėgiojimas ir važiavimas dviračiu yra veiksmingi, jei jie praeina mažiausiai 3-5 kartus per savaitę 20-30 minučių.