Braškių aštrus, kviečiantis kvapas, saldžiųjų rūgščių skonis, tačiau tai nėra vieninteliai jo pranašumai. Tai taip pat suteikia milžinišką naudą mūsų kūnui dėl jo cheminės sudėties, apimančios visas gyvybiškai svarbias medžiagas.
Vitaminai braškėse
Braškių yra vitaminų, makro, mikroelementų, organinių rūgščių ir antioksidantų.
Iš makroelementų yra:
- kalis;
- kalcio;
- magnis;
- fosforas;
- chromas;
- natris.
Iš mikroelementų:
- geležis;
- fluoras;
- manganas;
- chromas;
- cinkas;
- jodas.
Be to, braškių struktūroje yra nikotino, askorbo ir folio rūgšties . Ir, žinoma, braškių yra daug vitaminų, ty B1, B2, B6, E, A.
Atskirai norėčiau atkreipti dėmesį į pernelyg didelį vitamino C kiekį braškėse. Kelios braškės yra vienodai apelsinų. Naudojant vieną porciją braškių (mažą lėkštelę), kuri yra maždaug 145 gramai, mes gauname 140% dienos normos vitamino C. Vitamino C kiekiu braškių yra viršyta tik juodųjų serbentų.
Braškių nauda dietai
Braškės ir dieta yra du dalykai, kurie yra glaudžiai susiję vienas su kitu. Braškės bus neatskiriama kovos su papildomais svarais dalis. Braškės yra mažai kalorijų turintis produktas - tik 30 kcal per 100 g. Tuo pat metu jis turi mažą glikemijos indeksą 40, o tai reiškia, kad braškės niekaip nesumažina cukraus kiekio kraujyje, bet, priešingai, padeda jį normalizuoti.
Braškių dietos yra puikus būdas atsikratyti nekenktų kilogramų, be žalos, o tik priešingai - mūsų kūno nauda.
Galite pasirinkti efektyviausią variantą, pagrįstą vienintelės braškės (ne daugiau kaip pusantro kilogramo per dieną) naudojimu, be to, netrukdys puodelis žaliosios arbatos be cukraus.
Taip pat yra ir švelnesnio pasirinkimo, tačiau jis yra vienodai veiksmingas. Natūraliai dominuoja šios dietos, tačiau leido naudoti šiuos produktus:
- vaisiai;
- daržovės;
- bekvapis jogurtas, kefyras, pienas, varškė;
- mažai riebalai virtos mėsos, žuvies;
- žalumos;
- alyvuogių aliejus;
- medus
Praleidus tik 4 dienas panašią dietą, rezultatas nebus ilgas. Mažiausiai 3-4 kg svorio, kurį garantuosite.
Tačiau nepamirškite apie sveiką gyvenseną , kuri yra ne tik tinkama mityba, bet ir judrios, aktyvios pramogos. Žygiai, dviračiai, ritininiai guoliai, sporto salė, baseinas ar tiesiog namuose treniruotės padės kuo greičiau pagreitinti svorio praradimą ir padės jums rasti plonas, tinkamas ir, svarbiausia, sveiką kūną.