Tarybų laikais, kai viena iš populiariausių dirbančiųjų disciplinų buvo ryto gimnastika, bėgimas vietoje buvo labai populiarus. Reikia tik prisiminti Vladimiro Aukščiausiojo dainą, kurioje girtas vietoje, kaip "paprastai derinasi", nes joje nėra pirmųjų ir atsilikimų. Šiandien šis užsiėmimas yra nepagrįstai užfiksuotas, pasibaigus pasenusiam įvykiui. Dauguma žmonių, kurie yra susirūpinę dėl sveiko gyvenimo būdo , nori greitai važiuoti grynu oru. Manoma, kad tai yra naudinga organizmui. Ir iš tiesų, ar veikia vietoje, yra veiksmingas, daugelis vis dar abejoja. Tačiau, pasak ekspertų, tai tik klaida. Keičiančių judesių modeliavimas gali būti ne mažiau naudingas nei visavertis bėgimas, kurį nori mėgėjai. Ir vietoje galite paleisti lauke, ir įprastame kambaryje, net jūsų namuose. Tai yra labai patogu tiems, kurie neturi galimybės eiti į sporto salę ar suteikti laiko kasdieniam lauko treniruotėms.
Ar vietoje naudinga?
Nepaisant to, kad akivaizdu, kad šis pratimas yra lengvas, tai tikrai gali duoti realios naudos ir pagerinti kūną. Tačiau su sąlyga, kad žmogus reguliariai važiuoja vietoje, net jei ne kiekvieną dieną, bet bent tris ar keturis kartus per savaitę ir mažiausiai ketvirtą valandą. Norėdami kvėpuoti tuo pačiu metu, reikia tai padaryti teisingai - per burną. Įkvėpti per nosį neturėtų būti, tai padidina nereikalingą naštą širdies raumenims ir kitiems organams. Įkvėpimas ir iškvėpimas reikalauja judesių ritmo, ritmiškai ir nedelsiant. Kad išvengtumėte skausmo atsiradimo šone, prieš pratybų neturėtumėte valgyti, nepamirškite šilti ir pabandykite įkvėpti kuo giliau.
Pirmiausia, važiavimo vietoje nauda yra tai, kad jis daro silpną raumenų poveikį negu aktyvus bėgiojimas. Todėl jis tinka pradedantiesiems ir žmonėms, kuriems dėl sveikatos būklės nėra leidžiama sportuoti kitų sporto šakų. Jis neperkrauja širdies ir kraujagyslių sistemos, nespaudo kvėpavimo sistemos. Priešingai, jis turi tonizuojantį poveikį organizmui, padidindamas nuotaikos ir energijos potencialą dėl medžiagų apykaitos procesų skatinimo. Tačiau toks veikiantis kompleksas puikiai derinamas su kitais paprastais pratimais, pvz., Pritūpimais, išspaudimais, pratybomis spaudai ir tt
Veikia svorio svorio svetainėje
Tie, kurie nori atkreipti savo figūrą į tonas, bet dėl kokios nors priežasties negali eiti į salę arba važiuoti ryte, vietoje veikia teisingai. Tas pats pasakytina ir apie žmones, kurie svajoja atsikratyti papildomų svarų. Pirma, tokio tipo pratybas lengviau perkelti net psichologiniu požiūriu. Ir šiuo atveju jų "lengvumas" yra
Palaipsniui jis vis labiau įsisavinamas ir gali padidinti apkrovą, taip didinant efektyvumą. Antra, asmuo, turintis perteklinį svorį, negaus jam pernelyg didelių krūvių, tačiau nepadidins jo kūno būklės, bet, priešingai, palaipsniui didins jo ištvermę ir tyliai praras svorį. Galinčios deginti kalorijas, veikiančias vietoje, taip pat ir bėgiojimą. Abiejų pratybų tipai gali sunaikinti per valandą nuo 400 iki 500 kcal. Būtina tik stebėti, ar pulsas yra bent 120 smūgių per minutę. Jei įmanoma, paleiskite trisdešimt keturiasdešimt minučių. Tik su šia būkle, svorio praradimo procesas yra labai ryškus.