Dauguma lieknėjimo moterų grįžta į normalią dietą, nes jie ilgą laiką negali gyventi be saldumynų. Tačiau nesijaudinkite: svorio ir saldumynų vis dar galite sujungti, jei laikysitės trijų taisyklių:
- Valgykite tik mažiausią kalorijų saldainių.
- Galite valgyti saldžiai iki pietų, o kūnas aktyviai degina riebalus.
- Saldainius reikia sunaudoti nedideliais kiekiais, lėtai kramtyti ir mėgautis skoniu.
Kokie saldainiai yra mažiausiai kaloringi?
Nustatydamas mažai kalorijų desertą, reikia atkreipti dėmesį į produkto kalorijų kiekį ir glikemijos indeksą (produkto poveikį cukraus kiekiui kraujyje).
Labiausiai mažai kalorijų desertai yra:
- Džiovinti vaisiai - jie yra ne tik skanūs, bet ir naudingi, nes juose yra daug skaidulų ir mineralinių medžiagų. Be to, džiovinti vaisiai padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir pašalinti skysčių perteklius iš organizmo. Mityba gali apimti datas, slyvas ir džiovintus abrikosus.
- Marmeladas turi mažą GI ir kalorijų turinį 320 kcal. Kokybiškas marmeladas yra daug vitamino C ir pektino. Toks saldumas ne tik patenkins apetitą, bet ir padės pagerinti kepenų funkcionavimą, virškinimo sistemą, stiprinti plaukus, nagus, sumažinti cholesterolio kiekį.
- Zephyr , pagamintas naudojant jūros dumblius, puikiai derinamas su mityba ir suteikia jėgų tolesniems gyvenimo pokyčiams.
- Kukurinis šokoladas yra mažiausiai kaloringas šokoladas. Nors jame yra daug kalorijų, jis turi mažą GI, tai yra, jis gali virsti energija, o ne riebalais.
- Smoothies turi mažai kalorijų kiekį ir puikų maistinių medžiagų įvairovę.
- Scherbet, želė, parfait - šie desertai taip pat gali būti priskirti prie mažiausiai kalorijų saldžių patiekalų. Tačiau, kaip ir ankstesni produktai, juos galima vadinti naudingomis tik tuo atveju, jei jie pagaminti iš natūralių ingredientų.