Kopūstų sriuba, skirta svorio mažinimui, yra populiari mažo kaloringumo dieta, kuri leidžia greitai atsikratyti pertekliaus. Tokios dietos paslaptis yra paprasta: dėl sumažėjusio kalorijų kiekio dietoje ir riebalų kiekio joje greitai sulauksite svorio. Dėl to, kad sriuba yra labai lengva, ją galite valgyti tiek, kiek norite, o tai reiškia, kad kūnas nebus alkanas ir bandys kaupti tiekimą iš karto po dietos. Tačiau svarbu užtikrinti, kad svoris negrįžtų ir laikytųsi tinkamos mitybos dietos.
Dieta apie kopūstų sriubą
Pagrindinis šios dietos produktas, sukurtas septynioms dienoms, yra dietinis kopūstų sriuba. Kiekvieną dieną galite pridėti dar daugiau produktų racionui - jie yra griežtai numatyti ir reikalauja tikslaus laikymosi. Taigi, apsvarstykite juos išsamiau:
- 1 diena. Į sriubos dietą įpilkite vaisių, išskyrus vynuoges ir bananus;
- 2 diena. Be sriubos, mes valgome tik žalius daržoves (šviežios yra geriau, bet gali ir konservuoti - bet ne ankštiniai). Jei esate alkanas - pridėti prie vakarienės keptos bulvės;
- 3 diena. Be sriubos, gali būti daržovių ir vaisių, išskyrus bulves ir bananus;
- 4 diena. Be sriubos, gali būti daržovių ir vaisių, išskyrus bulves. Šioje dienoje galite sau leisti sau leisti bananą ir net stiklo mažai riebaus pieno;
- 5 diena. Šios dienos racionas yra geras: išskyrus sriubą mes valgome vištienos krūtinėlę ir pomidorus;
- 6 diena. Be sriubos, leidžiama valgyti jautieną ir bet kokią lapų salotą;
- 7 diena. Be sriubos, mes valgome rudieji ryžiai su šviežiais daržovėmis ir gerkite šviežiai spaustos vaisių sultys.
Prancūzijos kopūstų sriuba (tai vienas iš daugelio šio patiekalo pavadinimų) turėtų būti bent 2-3 karto jūsų meniu kasdien. Net ir nepaisant to, kad pastarosiomis dienomis jis greičiausiai nuobodu su tavimi. Laimei, yra įvairių būdų, kaip padaryti kopūstų sriuba, ir per savaitę keletą kartų keisti receptą, kad būtų galima įvairinti dietą.
Kopūstų sriuba svorio netekimui: receptai
Apsvarstykite, kaip gaminti kopūstų sriubą. Yra keletas receptų, kurių esminis skirtumas yra tas, kad galėtumėte pasirinkti vieną, kuri jums patinka.
- Kopūstų sriuba - receptas Nr. 1. Paruoškite daržoves - galviniai kopūstai, 4 pomidorai, 5 svogūnai, 2-3 paprikos, salierų krūva ir daržovių sultinio kubas (arba tiesiog druska ir prieskoniai). Įlašinkite vandenį ir smulkiai supjaustytus daržoves. Kai jie visi yra minkšti, sriuba pasirengusi. Pasirinkite savo vandens kiekį.
- Dietinio kopūstų sriuba Nr.2 receptas. Šiuo atveju daržovių skaičius skaičiuojamas 5-6 litrais vandens. Į verdantį vandenį suplakite sudaužytas daržoves: kopūstai, 6 svogūnėliai, 2 paprikos, 6 morkos, petražolių šaknys arba salierai, stiklinė pupelių arba žirnių, 5 pomidorai. Čia taip pat galite įdėti daržovių sultinio kubelius.
- Be šių pagrindinių receptų jūs galite pasirinkti, kaip paruošti kopūstų sriubą.
Jei pageidaujate kreminės tekstūros, tuomet galite lengvai nuplauti sriubą arba sumalti ją maišykle. Kopūstų sriuba-tyrė yra naudinga taip pat, kaip įprasta kopūstų sriuba.
Kopūstų sriuba: kalorijų turinys
Priklausomai nuo vandens kiekio, ši 100 gramų sriuba suteikia nuo 6 iki 10 kalorijų. Aš negaliu to patikėti? Taip, jis tikrai yra labai mažas, tačiau dėl mažo kaloringumo komponentų ir didelio vandens kiekio šis patiekalas yra tikrai labai lengvas. Dėl šios lengvos ir greito svorio sumažėjimo - kai kuriais atvejais iki 6-7 kilogramų (jei yra daug liekno svorio). Ir svarbiausia - kūnas gauna daug vitaminų, mineralų ir skaidulų, dėl kurių aktyviai valo žarnynas.