Trumpam laikotarpiui susidoroti su pertekliniu svoriu galima nevartojant tablečių, įvairių reklaminių vaistų ir griežtos dietos. Daugelis suinteresuotos šia tema - ar tikrai galima prarasti 10 kilogramų per mėnesį, ką mes stengsimės suprasti. Norint pasiekti rezultatus nepakenkiant sveikatai, būtina atsižvelgti į mitybos mitybos taisykles.
Kaip prarasti 10 kg per mėnesį?
Sėkmė labai priklauso nuo pradinių skalių rodiklių, ty, kuo mažesnis, tuo sunkiau prarasti perviršį. Mitybos specialistai nerekomenduoja pasninkuoti, laikydamiesi įvairiomis ypatingomis dietomis, nes tai gali sukelti sveikatos sutrikimus.
Pagrindiniai 10 kg svorio principai:
- Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra peržiūrėti savo šaldytuvą, išskyrus saldus, miltus, riebalus ir kitus kaloringus maisto produktus. Aštrus, keptas ir rūkytas maistas neigiamai veikia išvaizdą.
- Pasirinkite trupmenį maistą, kuris yra svarbus metabolizmo palaikymui. Be to, dėl nuolatinio "kuro" gavimo žmogus nepasiduos alkio . Labiausiai priimtina schema: trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai.
- Svarbu gauti daug pluošto, kuris valo liekamųjų produktų kūną ir ilgą laiką prisotina. Geriausia valgyti šviežių daržovių, vaisių, grūdų ir visiškai grūdų miltų produktus.
- Skubiai numeskite svorį 10 kg per mėnesį be reguliaraus fizinio aktyvumo negali, todėl pasirinkti sau tinkamiausią kryptį. Tai geriausia praktikuoti tris kartus per savaitę, bent valandą, derinant jėgos ir kardio.
- Taip pat svarbu kiekvieną dieną gerti išgrynintą ir negėrintą vandenį. Norint numesti svorį reikalingas tūris yra 2 litrai. Be to, galite be gėrimų gėrtis šviežių ir natūralių sulčių, arbatos ir kompotų.
- Kartą per savaitę organizuojate valgymo dieną, parenkant jam mažiausiai riebalų produktą, pavyzdžiui, galite valgyti obuolius arba gerti kefyru.
- Atkreipkite dėmesį į kosmetines procedūras, pvz., Ant apykaklių ar masažų. Jie padeda pagerinti kraujo apytaką ir limfos drenažą, taip pat odos būklę.
Populiariausi dieta, leidžianti jums prarasti 10 kilogramų per mėnesį, yra daržovės, kefyras, grikiai ir japonai . Atminkite, kad visos naudingos medžiagos yra svarbios organizmui tinkamai veikiant, taigi geriausia duoti pirmenybę tinkamai mitybai.