Kiekviena mergaitė nori būti tobula grožio požiūriu. Noriu, kad išvaizda pritraukė vyrų entuziastingą nuomonę ir sukėlė norą susipažinti. Tačiau geri natūralūs duomenys nėra visiems. Šiuo atveju gali būti naudinga tinkama mityba , stilingi drabužiai ir fizinis pratimas.
Svarbi moterų patrauklumo sudedamoji dalis yra krūtinė, taigi daugelis mergaitės klausia, kaip pasigaminti gražių krūtinių. Būtina iš karto paaiškinti šį klausimą: fiziniai pratimai negali pakeisti krūtinės formos ir dydžio, nes krūtinę sudaro tik riebalinis audinys ir liauka. Tačiau, pasitelkęs krūtinės raumenis pumpuojant, galite padaryti jį elastingesnį ir užkirsti kelią žaizdoms.
Kaip išpjauti krūtinės raumenis?
Krūtinės raumenys gali būti išpūstos tik fizinio krūvio metu, viršijant įprastą. Tai galima gauti naudojant fizines pratybas ir plaukimo, teniso ir tinklinio žaidimo procese.
Kaip pasigaminti merginos krūtinę?
Siekiant išpjauti krūtinės raumenis, nepakanka 1-2 pratimų, atliekamas keletą kartų per savaitę. Yra fizinis kompleksas, kuris atsako į klausimą, kaip surinkti krūtinę su pratimais.
Pratimai Nr. 1 . Atlikus baro spaustuką, gulint ant nuolydžio stendo, kurio kampinis kampas 30-45 laipsnių kampu. Šiai pratybai turėsite užsiregistruoti sporto salėje . Būtina atlikti 3 metodus, kurių kiekvienas yra 15-20 kartų. Atstumas tarp artėjančių atostogų gali būti tik 1 minutė.
Pratimai Nr. 2 . Push-ups iš grindų su plačiu palmių nustatymu. Norėdami išpjauti krūtinę iš grindų, turite tris dešimtį treniruotes su trumpais pertraukimais atlikti 10 išstūmimų. Esant silpniems krūtinės ir rankų raumenims, galima išstumti iš kelių. Jei aprašyta treniruotė jums suteikiama labai lengvai, geriau ją pakeisti nelygiais strypais. Šiuo atveju jums reikia 3 metodų, kurių maksimalus įmanomas skaičius kartų. Kadangi pratimas yra sudėtingas, būtina vadovautis sveikatos būkle.
Pratimai nr. 3 . Šaltasis hantelis. Kūno padėtis: gulint ant nuolydžio. Pratimai atliekami trimis 15-20 kartų komplektais su trumpu poilsiu.
Mokymas krūtų siurbimo srityje geriausiai atliekamas sporto salėje tokia tvarka, kokia jie yra parašyti. Galite paprašyti trenerio parodyti, kaip tinkamai išsiurbti moters krūtis. Neteisingai ir lankstūs atliktos pratybos nepasieks norimo rezultato, bet sukels nusivylimą.