Sweetheads dažnai stebisi, kokie miltų produktai ar saldainiai gali būti suvartojami laikantis dietos ir kokiais kiekiais. Šiandien mes išsamiau išnagrinėsime vieną iš labiausiai paplitusių produktų - avižų kepimo, kuris yra ne tik skanus, bet ir naudingas.
Slapukų sudėtis
Tradiciškai avižiniai dribsniai yra pagaminti iš avižinių ir kvietinių miltų, todėl produkto pavadinimas. Be to, slapukuose pridedamas cukrus, gyvulinės ar augalinės kilmės riebalai. Daugelis konditerių mėgsta pridėti papildomų ingredientų, kad sukurtų unikalų produkto skonį. Tai medaus, džiovintų vaisių , vanilino, riešutų, cinamono, šokolado ar aguonų. Visa tai kartu su traškia ir vidutiniškai minkšta tešla yra žinoma visiems vaikams. Tačiau reikėtų pridurti, kad avižiniai slapukai pramoniniu mastu dažnai daromi be visų rūšių maisto priedų ir skonių.
Avižinių dribsnių mitybinė vertė
Avižiniai miltai, iš kurių gaminami sausainiai, yra augalinių riebalų ir vitaminų A, E, PP ir B grupės sandėlis. Be to, avižiniai dribsniai yra tokios naudingos medžiagos kaip kalio, fosforo, magnio, mineralinių druskų, amino rūgščių ir mikroelementų. Baltymai, kurie yra tiek daug avižinių miltų, greitai absorbuojasi kūnas.
Kalio kiekis avižinių dribsnių
Avižiniai dribsniai turi vidutiniškai 437 kalorijas 100 g produkto. Iš jų baltymai yra 6,5 g, tai yra 26 kcal, riebalai yra 14,4 g (130 kcal), angliavandeniai - 71,8 (287 kcal). Ir 1 vnt. avižiniai dribsniai - tai 20 gramų, todėl 87,4 kilokalorijos. Avižinių dribsnių energetinė vertė yra 1745 kJ, tai yra 20% dienos dietos vidurkio (2000 kcal per dieną).
Mitybinių avižinių dribsnių kepimo būdas
Kaip žinote, niekam nėra geriau nei patys paruošti dietinį maistą, ši kategorija gali pridėti kulinarinių malonumų. Taigi, ruošdami mielinius avižiniai slapukus, jums reikia:
- 2 puodeliai susmulkintos avižinių dribsnių;
- 200 g kiaušinių tyrės iš vaisių be cukraus;
- 40-50 g džiovintų vaisių + 10 g kokoso luobelių.
Tada sumaišykite visas sudedamąsias dalis viena su kita ir padėkite į krosnį, iš anksto su tešla, mažas suapvalintas kepenis. Krosnelė turi būti pašildyta iki 190 laipsnių. Kepti šios temperatūros metu yra ne daugiau kaip 20 minučių. Kiaušinių, aliejaus ir cukraus pašalinimas iš produkto leis jį virškinti organizmui patogiau, o jūs ne tik mėgausitės puikiais skonio ypatumais, bet ir naudingomis savybėmis.
Avižiniai pyragaičiai
Ši saldainė turi daug naudingų savybių - subalansuota kompozicija su vidutinio naudojimo stimuliuoja virškinimą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Be to, slapukas gali padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Tiems, kurie yra dietos, pirmiau apibūdinta mitybos galimybė bus tobula.
Kenkia avižinių dribsnių slapukams
Taigi, avižiniai dribsniai nėra kontraindikacijų, tačiau žmonėms, kuriems yra nutukęs ar antsvoris, geriau vartoti tik savo mėsos pusryčių slapukus, kai galite sekti produkto sudėtį patys. Kitas variantas yra valgyti mažai kalorijų slapukus, kuriuos galima rasti dietos ar diabetu skyriuje. Nepamirškite, kad dėl auskarų slapukų sunku "atsikratyti" dėl nepriekaištingos skonio savybių, taigi pirkite mažus slapukus ir aiškiai nurodykite, kiek galite sau leisti valgyti 1 ar 1 dieną.