Nepaisant to, kad dauguma iš mūsų yra pakraunami su šeima, darbu, darbais, problemomis, dauguma nori atidėti laiką sau, rūpintis savo sveikata. Ir, kaip taisyklė, šiems tikslams pasirinkti sportą. Bet norint visiškai pasiduoti savo mėgstamam verslui, o ne gauti priešingą efektą sumažėjusio fizinio aktyvumo, nuovargio ir apatijos forma , turėtumėte pasirinkti tinkamą laiką pamokoms. Galų gale, ne tik daugelis pradedančiųjų pradeda abejoti, ar galima sportuoti prieš einant miegoti.
Kodėl negalima atkreipti dėmesio į sportą prieš einant miegoti?
Tam yra keletas priežasčių.
Fizinio aktyvumo stiprinimas suteikia signalą kūnui ne pasirengti miego, bet pradėti budėti.
Prieš miegą nepagrįstos apkrovos paveiks jūsų sveikatą naktį ir kitą dieną.
"Galite persvarstyti visus dienos atvejus ir stumti sportinį mokymą miegoti. Tai yra, išsiaiškinti - ir iš karto miegoti mirtiną sapną ", - daug žmonių mano. Bet tai yra didelė klaida.
Žinoma, jūs galite visi sumažinti darbo krūvį ar įprastą dieną, bet visų žmonių biologiniai ritmai yra panašūs.
Ką man reikia žinoti?
Treniruotes reikia pradėti ryte, po to, kai pasibaigs visas prabudimas, o po pusryčių jaučiatės energijos didėjimas ir noras važiuoti į gatvę arba eiti į sporto salę.
Ar galima praustis vakare prieš miegą? Taip, bet tik tris valandas prieš einant miegoti, nes fizinis raumenų ir sąnarių aktyvumas nedelsdamas nesustoja.
Aktyvus mokymas turėtų būti pakeistas geru poilsiu, kad organizmas natūraliai papildytų savo jėgą ir išlaikytų toną. Taigi sportuojant prieš miegą visai blogai. Mūsų kūnas yra taip protingai išdėstytas, kad lieka tik teisingai interpretuoti jo ženklus.