Dėl daugumos šiuolaikinių žmonių, žadintuvo rytas skamba šiek tiek džiaugsmo. Tai yra darbo dienomis, kai reikia atsikratyti darbo, todėl norėtumėte likti ilgiau šiltoje lovoje. Deja, kai kurie iš mūsų gali tai sau leisti. Dėl šios priežasties ankstyvo ryto valandos atrodo pilkos ir nuobodžios.
Ištaisyti šią nuobodu realybę yra tikrai lengva. Per visą savo istoriją žmonės žinojo, kaip iš ryto gaišti sveikatą ir sveikatą. Tai apie ryto gimnastiką. Pakanka vos keletą minučių skirti paprastiems pratimams kiekvieną rytą, kad mūsų kūnas galėtų mums padėkoti lengvai ir lanksčiai. Vykdant pratimų kompleksą rytines pratybos turi daug naudos absoliučiai kiekvienam žmogui:
- Rytas gimnastika yra veiksminga numesti svorio. Kaip rodo praktika, ryte spaudos, klubų ir kojų pratybos yra lengvai įgyvendinamos. Po šiek tiek pašildyto, turėtumėte atlikti keletą pratimų, skirtų probleminėms kūno vietoms pajusti, kaip figūra tampa liekniau ir gražesnė;
- Rytas gimnastika yra naudinga nėščioms moterims. Pratimai rytiniams pratimams turėtų būti parinkti pagal nėštumo laikotarpį. Bet kuriuo metu moters padėtis bus naudinga išsiplėsti pratimus ir lankstumą. Ryto gimnastika nėščioms moterims yra puikus preparatas gimdymui ir sveikos ir ramus nėštumo metu;
- Ryto pratimai reikalingi vyresnio amžiaus žmonėms. Dienos pratimai ryte padeda sušilti visus raumenis ir sąnarius. Senesni žmonės, kurie reguliariai laiko ryto pratimus, yra sveiki ir linksmi;
- Ryto pratimai yra būtini moterims, vedančioms sėslų gyvenimo būdą. Biuro veikla ir kasdieninės kelionės visuomeniniame transporte neturi geriausios įtakos mūsų sveikatos būklei. Žmonės, kurie perkelia mažai, o kiti pradeda kenkti nuo įvairių raumenų ir kaulų sistemos ir nervų sistemos ligų. Siekiant išvengti visų šių rūpesčių, kasdienis ryto pratimas leidžia.
Moterų rimtų pratybų komplekse turėtų būti tokie pratimai:
- Kvėpavimo pratimai. Ryto kvėpavimo pratimai turėtų pradėti mokytis. 5-7 giliai įkvėpimai ir išsiveržimai prisotina kūną su būtinu deguonies tiekimu ir leidžia greitai atsikratyti mieguistumo.
- Pratimai minkštinimui. Jei das turi galimybę treniruotis ne namie, o gatvėje, tada geriausia sušilti 5 minutes lengvai važiuoti. Per lenktynes, visos raumenų grupės yra sušildytos. Gatvių gatvių ryte yra ne tik treniruočių sezonas, bet ir puiki galimybė susitikti su nauja diena ir pasveikinti. Gatvių rytinių pratimų kompleksas gali būti užbaigtas vaikščiojant į darbą.
- Pratimai tempimui. Pradėdami nuo kaklo ir pečių, turėtumėte atlikti raumenų tempimo pratimus. Veiksmingiausi ruožtui yra rotaciniai judesiai.
- Stiprumo pratybos. Stiprumo pratybos reikalingi tik tiems, kurie stengiasi numesti svorį arba siurbti raumenis. Jie nėra privalomi. Tie, kurie, padedami rytines gimnastikos, nori tik išlaikyti gerą formą ir nuotaiką, negali būti atlikti.
- Medicininės gimnastikos elementai. Pratimai turėtų apimti tuos, kurie kenčia nuo bet kokių ligų. Pavyzdžiui, ryte pratybose galite įtraukti pratimus stuburo ar kelio.
Iki šiol Kinijos rytinės pratybos tapo labai populiarus tarp moterų, kurių pratybos prisideda prie ne tik kūno, bet ir sielos tobulinimo. Norėdami pradėti išmokti šį metodą, būtina instruktoriaus pagalba. Instruktorius išmokys jus šios sudėtingos atkūrimo sistemos pagrindus ir po kurio laiko jūs galėsite atlikti pratimus patys.