Daugelis mano, kad yra tingus svorio netekimas, kuris skiriasi nuo kitų, nes jam nereikia jokių pastangų. Tokie žmonės paprastai yra pasirengę nuryti abejotiną tablečių kilmę, skųstis dėl valios trūkumo ir be galo ketina "pasirūpinti savimi". Ir vis dėlto, kaip numesti svorį tinginiui?
Jei esate per daug tingus, kad prarastumėte svorį ...
Jei negalite per ilgai traukti save, o svorio netekimas lieka tik svajonėse ir planuose, pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų neleidžia jums prarasti svorio? Kaip žinote, jei žmogui iš tikrųjų reikia kažko, jis jį paima ir daro. Bet jei jūs nuolat rastumėte priežastis to nedaryti, tai viskas nėra taip paprasta. Analizuokite savo elgesį, kas jus gąsdina, kas neleidžia jums įsivaizduoti ir tapti gražiausi?
- Galbūt jūs bijo būtinybės visiškai atnaujinti drabužių spinta po to, kai atsikratote papildomų svarų.
- Galbūt bijote, kad turėsite išleisti per daug naudingų produktų.
- Daugelis nerimauja dėl to, kad jie turi atsidurti mažose gyvenimo džiaugsmuose, nes skanus maistas yra labiausiai prieinamas džiaugsmas.
- Jei ilgą laiką esate antsvorio ir esate pripratęs, jūs tikriausiai gana patenkintas sau. Bent jau, jei nebūtų labai patenkintas tuo, ką turite, jūs visą savo jėgą įmetėte į kovą.
- Kai kurie žmonės turi be sąmonės norą tapti aplinkybių auka. Tai skamba absurdiška, bet bet kuris gydytojas to patvirtins. Tokie žmonės "negali nieko su savimi daryti" chroniškai ir dėl įvairių priežasčių. Tai supranta Erico Berno knygos "Žmonių žaidimai" ir "Žmonės, žaidžianti žaidimuose".
Stenkitės nustatyti, kas neleidžia jums prarasti svorio ir visų pirma išspręsti šią problemą. Nuspręskite, kas jums svarbesnė - arti savo baimių ar rasti gražų figūrą? Jūs visada galite pasirinkti - arba prarasti svorį, ar likti senas svoris. Ir jei sutaupysite su papildomais svarais, neketinate - tada eik į priekį!
Laziness sportuoti ...
Daugelis žmonių mano, kad 101 priežastis negali judėti ir sportuoti. Na, jei variklio veikla nėra skirta tau, turėsite tik sumažinti savo mitybą.
Svorio netekimas pasiekiamas tik vienu būdu: kalorijų, kurios patenka į kūną, turėtų būti mažesnės už tą, kurią organizmas praleidžia. Tai pasiekiama sumažinant mitybą arba didinant fizinį krūvį, o idealiu atveju - derinant šiuos metodus.
Štai kodėl, atsisakydamas sporto, būk pasirengęs gyventi pusę bado - bent jau tol, kol kūnas nėra pripratęs prie tokios energetikos sistemos.
Jei tai jums taip pat netinka, turėsite pasirinkti kompromisą: pavyzdžiui, norėdami dirbti pėsčiomis arba padaryti taisyklę 2-3 valandas vaikščioti su vaiku ar draugais keletą kartų per savaitę.
Dieta tinginiems žmonėms
Kaip taisyklė, svorio netekimo būdai tinginiems žmonėms rodo, kad dieta yra mažesnė. Jei valgysite labai blogai, turėsite pradėti tik atsisakyti savo mitybos klaidų ir jau pradėsite mažėti. Klaidos gali būti:
- dienos saldaus suvartojimo;
- nuolatinis perdozavimas;
- atsisakymas žalių daržovių ir vaisių (jie turėtų būti 2-5 porcijas per dieną);
- bulvių ir makaronų patiekalų meilė;
- per sunkūs šalutiniai patiekalai (garnyras tik krakmolingos daržovės netinka!);
- meilė keptų patiekalų;
- įprotis gerti arbatą iškart po valgio.
Jei atsidursi keletoje tokių daiktų, tiesiog atsikratykite ir pradėsite lėtai, bet tikrai prarasti svorį. Siekiant padidinti poveikį, išbandykite tokią lengvą dietą:
- Pusryčiai - porą virtų kiaušinių ir daržovių arba bet kurios košės lėkštės.
- Pietūs yra bet kokios sriubos plokštelė, nedidelė juodos duonos gabaliuko dalis.
- Užkandis yra obuolys.
- Vakarienei - šviežios ar troškintos daržovės ir vištienos krūtinė arba virta jautiena.
Su tokia mityba jūs greitai atsiversite, nenusibodydami alkio.