Mažai kalorijų, didelės naudos ir minimalios žalios saldžiosios vyšnios sukelia jos naudojimas siekiant sumažinti svorį ir prisotinti organizmą vitaminais . Yra keletas dietų, pagrįstų uogų vartojimu, galite pasirinkti bet kurią pasirinktį.
Saldžiųjų vyšnių privalumai su svoriu
Jei pateksite į savo mitybą keletą stiklinių sultingų saldžiųjų uogų, po kurio laiko galėsite pamatyti pirmuosius rezultatus. Vyšnia padeda valyti sunkiųjų metalų druskas. Naudojant uogas, medžiagų apykaitos procesų greitis didėja ir žarnos valomos iš skilimo produktų.
Kalorijų kiekis saldžiosios vyšnios yra labai mažas, todėl 1 kg yra 520 kcal. Įtraukdami porą akinių į dietą, gausite visas naudingas medžiagas ir nesumažinsite figūros. Uogos turi diuretikų efektą, kuris padeda pašalinti skysčių perteklių ir atsikratyti patinimų. Visos šios savybės vienaip ar kitaip turi įtakos kilogramų pertekliui.
Naudodamas šią uogą, būtina atsižvelgti į kai kurias kontraindikacijas, susijusias su jo vartojimu. Visų pirma, nepageidautina vyšnių įtraukimas į dietą su gastritu, turinčiu didelį rūgštingumą ir vidurių pūtimą, lėtinį vidurių užkietėjimą ir silpną žarnyno praeinamumą.
Kitas svarbus dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra tai, kad vyšniai turi diuretikų poveikį, todėl, priklausomai nuo jūsų sveikatos, reikia atkreipti dėmesį į naudojamų uogų kiekį, kad neturėtumėte naudingos savybės, kai turite inkstų sutrikimų.
Svorio praradimo parinktys
Tarp pateiktų būdų numesti svorio, galite pasirinkti sau priimtiniausią variantą.
Iškrovimo diena . Per dieną jums reikia valgyti apie 2 kg uogų. Per šį laiką jūs išvalote žarnas ir pašalinsite perteklinį skysčių iš organizmo. Nepamirškite apie vandenį, turite gerti bent 1,5 litro per dieną.
Kefyro dieta su vyšniomis . Kitas būdas numesti svorį, kuris apima kūno valymą. Galite jį naudoti ne ilgiau kaip 3 dienas. Uogienų dienos norma yra 1,5 kg, kefyras - 1 litras.
Savaitinė dieta . Dėl vyšnių derinio su baltyminiais produktais ir grūdais, galite pasiekti gerų rezultatų numesti svorį. Per visą laikotarpį leidžiama gerti žalios ir žolelių arbatos, bet tik be cukraus. Pateiktas meniu yra pavyzdys, kurį galite ištaisyti, pakeičiant panašius ne kalorinius produktus:
Pirmadienis:
- pusryčiai: apie 400 g saldžiosios vyšnios;
- pietūs: 120 g virtos vištienos krūtinės, vyšnios sultys ar kokteiliai ;
- Užkandis: 180 g saldžiosios vyšnios;
- vakarienė: kepta žuvies dalis, daržovių salotos, 1 valgomasis šaukštas. jogurtas ar puodelis arbatos.
Antradienis:
- pusryčiai: patiekalas be riebaus varškės ir 1 valgomasis šaukštas. uogos;
- vakarienė: daržovių sriuba, mažai riebios veršienos gabalas ir 1 valgomasis šaukštas. uogos;
- užkandis: 1 valgomasis šaukštas uogos ir natūralus jogurtas;
- vakarienė: dalis virtos žuvies, daržovių salotos, arbatos puodelis.
Trečiadienis:
- pusryčiai: dalis avižinių dribsnių ant vandens ir 1 valgomasis šaukštas. uogos;
- vakarienė: patiekalas iš sriubos bulvių su bulvių, supjaustytos liesos žuvys, virtos garuose, vyšnių sultyse;
- užkandis: 1 valgomasis šaukštas uogos ir toks mažai riebalų kefyras;
- vakarienė: dalis virtos vištienos krūtinės, daržovių salotos, 1 valgomasis šaukštas. uogų kompotas.
Ketvirtadienis:
- pusryčiai: 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo jogurtas, arbata ir apie 300 g saldžiosios vyšnios;
- pietūs: 200 g virtos veršienos, 1 valgomasis šaukštas. mažo riebumo kefyras;
- užkandis: 1 valgomasis šaukštas vyšnios;
- vakarienė: dalis virtos žuvies, daržovių salotos, 1 valgomasis šaukštas. uogų kompotas.
Penktadienis:
- pusryčiai: 2 kiaušiniai, 1 valgomasis šaukštas. natūralus jogurtas ir tiek vyšnios;
- pietūs: daržovių troškinys ir 1 valgomasis šaukštas. vyšnių kompotas;
- užkandis: 300 g uogų;
- vakarienė: patiekalas ryžių su daržovėmis ir 1 valgomasis šaukštas. natūralus jogurtas.
Šeštadienis:
- pusryčiai: patiekalas be riebaus varškės ir 1 valgomasis šaukštas. uogos;
- pietūs: 180 g virtos vištienos krūtinės, daržovių salotos ir 1 valgomasis šaukštas. vyšnių kompotas;
- užkandis: 300 g uogų;
- vakarienė: kepta žuvies dalis su daržovėmis ir 1 valgomasis šaukštas. natūralus jogurtas.
Sekmadienis:
- pusryčiai: dalis avižinių dribsnių ant vandens, 1 valgomasis šaukštas. uogos ir natūralus jogurtas;
- pietūs: žuvies sriubos dalis, virta veršiena ir daržovių salotos;
- užkandis: 300 g uogų;
- vakarienė: dalis virtos vištienos krūtinės, daržovių salotos, 1 valgomasis šaukštas. mažai riebalų kefyras.