Su pirmųjų šiltų saulėtų dienų pradžia vis auga noras, kad jūsų figūra būtų ideali. Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą yra sportuoti ir valgyti kažką teisingai. Jums reikia pradėti nuo pusryčių!
Ką galite valgyti pusryčiams, kai svorio netekote?
Gydytojai, mitybos specialistai primygtinai tvirtina, kad pusryčiai turi būti! Kadangi ryte kūnas turėtų gauti didžiausią maistinių medžiagų dalį. Tas, kad jis nepriims ryte, būtinai "imsis" valgio metu vakariene ar vakarienei.
Yra keletas taisyklių, kuriomis laikosi visi, kurie numesti svorio:
- Ideali pusryčiai svorio mažinimui turėtų būti ankstyvas, tai yra, anksčiau žmogus atsibunda, tuo sėkmingiau jis laikysis numatyto tikslo.
- Maistas turėtų būti kruopščiai kramtytas. Tai skatina organizmo greitą virškinimą ir maisto produktų asimiliaciją.
- Turite sugebėti kompetentingai derinti produktus. Pusryčiams jums nereikės valgyti riebalų.
Sveiki pusryčiai svorio netekimui
Daržovės ir vaisiai, taip pat javai, grūdai ir rūgštaus pieno produktai bus geras bet kurios dienos pradžia. Jie turi mažai kalorijų, tačiau juose yra pakankamai vitaminų, mineralų ir skaidulų. Todėl žmogus, kuris valgė tokius pusryčius, ilgą laiką patirs saikingą jausmą.
Dietiniai pusryčiai svorio netekimui
- Vaisiai - bananai, citrusiniai vaisiai (greipfrutai, apelsinai, mandarinai), granatai, vynuogės, kiviai, obuoliai - bus prisotinti kūną vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.
- Natūralus mažai riebalų jogurtas, turintis daug naudingų bakterijų, atnaujins apsaugines kūno funkcijas.
- Grūdų grūdų ar muselų bus tiekiama su mineralais ir pluoštu, bet nebus perteklius kalorijų.
- Uogos (bet kokia forma) yra antioksidantai. Visų pirma, jie reikalingi natūraliam grožiui išlaikyti.
- Visa kviečių duona bus puiki alternatyva duonai
- Kiaušiniai (pageidautina išvirti) bus sočiųjų baltymų. Padėti ilgam laikui išlaikyti sotumą.