Dažnai žmogus negali prarasti svorio tik todėl, kad jis patiria nuolatinį bado jausmą ir negali laikytis dietos. Kartais tai yra dėl to, kad jo skrandis yra ištemptas, taigi nedidelis kiekis maisto nesukelia sotumo. Pašalinkite šią problemą keliais būdais - namuose ir specializuotose (chirurginės).
Koks yra suaugusiojo skrandžio tūris?
Atitinkamai atsakykite į šį klausimą neįmanoma, nes indikatorius priklauso nuo pastato, aukščio ir svorio. Vidutiniškai žmogaus skrandis nevalgius yra maždaug 0,5 litro. Po valgymo jis gali išsiurbti iki 1 litro, priklausomai nuo to, kokia maisto dalis buvo suvartojama ir kiek gėrė skystis. Fiziologai teigia, kad suaugusio žmogaus vidutinis skrandžio tūris yra 0,5-1,5 litro. Tačiau šie duomenys yra neteisingi žmonėms, turintiems nutukimą ir reguliariai persivalgyti, jie turės aukštesnius rodiklius ir gali pasiekti 4 litrus.
Kaip greitai skrandžio tūris sumažėja?
Po kelių dienų jis neveiks. Asmuo, kuris nori susidoroti su šia problema, turime prisiderinti prie to, kad pirmųjų rezultatų pasirodymas turės palaukti bent 2 savaites. Panašiai, kiek laiko kiekviename konkrečiu atveju sumažinamas skrandžio tūris, galite apsilankyti tik gydytojui. Jis nustatys ruožo laipsnį, padės pasirinkti efektyviausią metodą, nes jūs galite atsikratyti šios problemos keliais būdais.
Kaip sumažinti skrandžio kiekį:
- Atitikimas specialiai dietai.
- Pratimai.
- Chirurginiai metodai.
- Keisti įpročius, suplanuoti maistą ir gėrimus.
Kaip natūraliai sumažinti skrandžio tūrį?
Šie metodai yra labiausiai taupūs ir paprasti. Bet jie netinka tiems, kurie turi per daug skrandžio (3-4 litrai ir daugiau viršija normą). Norint pasinaudoti šiais metodais, turėsite pakeisti savo mitybos įpročius ir skysčius. Rezultatas bus matomas po 2-4 savaičių, todėl turite būti kantrūs ir metodiškai laikytis rekomendacijų.
Kaip sumažinti skrandžio kiekį natūraliais būdais:
- Valgyk mažą maistą, bet dažnai . Gydytojai rekomenduoja nutraukti dienos dozę 5-7 recepcijoms, kurių kiekviena neviršija 200 g maisto.
- Nevalgyk maistui . Tarp valgio ir gėrimų turi praeiti bent 30 minučių.
- Valgykite daugiau pluošto (sėlenos ar kepiniai su jais yra gerai).
Kaip sumažinti skrandžio kiekį - dieta
Šis metodas taip pat laikomas taupančiu. Mityba skrandžio kiekiui mažinti pastebima 2-4 savaites, po to galite pereiti į įprastą dietą, būtinai sumažinant porcijas. Mitybos planą šiuo atveju lengva sukurti savarankiškai, remiantis daugybe principų. Paprašyti specialisto paruošti dietą nereikia.
Kaip sumažinti skrandžio kiekį dieta:
- Dieną turėtų būti 6 patiekalai, 3 dideli ir 3 užkandžiai.
- Riebalų pagrindas - baltymų ir pluoštų turinčių patiekalų. Tinkama baltoji mėsa ir žuvis, grietinės pieno produktai , daržovių salotos ir troškiniai, sriubos.
- Porcija neviršija 200 g.
- Gėrimai gali būti suvalgyti po pusvalandžio po valgio.
Pratimai, skirti sumažinti skrandžio tūrį
Stiprūs pilvo raumenys taip pat padeda spręsti problemą. Šiuo atveju skrandžio kiekio sumažėjimas yra susijęs su tuo, kad jo audiniai tampa elastingesni, lengvai grįžti įprastą formą. Norint pasiekti šį rezultatą, jūs turite įtempti spaudos raumenis, pasukti kojas, pakelti kūną nuo linkę. Gydytojai nerekomenduoja naudoti šį metodą tiems, kurie turi per daug svorio ir kuriems yra diagnozuotas nutukimas, nes tai gali sukelti sveikatos sutrikimus.
Kvėpavimo pratimai mažinant skrandį
Tai yra paprastas pratimas gydytojai rekomenduoja daryti visiems žmonėms, o ne tik tiems, kurie kenčia nuo per didelio svorio . Jie padeda ne tik sumažinti skrandžio tūrį, bet ir sustiprinti pilvo sienelę. Lengva atlikti gimnastiką. Būtina atsistoti tiesiai ir, kiek įmanoma, ištraukti orą į plaučius, tuo pačiu metu spaudos raumenys yra šiek tiek įtempto. Laikykite šią poziciją 3-5 sekundes, po to iškvėpkite, pilvas susitraukia ir įtempia. Ši spaudos raumenų padėtis užfiksuota 0,5 min. Kartoti pratimą būtina 5-7 kartus 1-2 valandas prieš valgį, pageidautina tai padaryti ryte ir vakare.
Ascorbino rūgštis, sumažinanti skrandžio tūrį
Gydytojai teigia, kad vitaminas C negali paveikti tokios problemos pašalinimo. Todėl, naudojant askorbo rūgštį, nebus galima atsikratyti perteklinių kilogramų. Moksliškai įrodyta, kad vitamino C perteklius tik sustiprins situaciją, nes tai dirgina gleivinę, sukelia gastritą ir inkstų akmenis. Kad sumažintumėte skonio apetitą ir kiekį ir sumažintumėte svorį, jums reikia:
- Sekite dietą.
- Atlikite pratimus.
- Sumažinkite dienos dietos dalis.
Sumažėja skrandžio apimtis - pasąmonė
Psichologai teigia, kad perdozavimo problemos pašalinimas priklauso nuo asmens nuotaikos. Sumažinti skrandžio kiekį padės tiek laikytis dietos, tiek tinkamai motyvuoti. Jums reikia prisitaikyti prie apribojimų, yra tik tada, kai yra bado pojūtis , o ne noras paguostyti save skanu. Žmogaus skrandis padidėja palaipsniui. Todėl svarbu stebėti porcijų dydį, suprasti, kad trukdžiai problema nėra pasirinkimas.
Skrandžio mažinimo tabletės
Negalima vartoti tokių vaistų savarankiškai. Jas paskiria tik gydytojas. Šios lėšos ne tik padeda sumažinti skrandį, kiek numalšina apetitą. Tačiau jie turi labai neigiamą poveikį žmonių sveikatai, todėl specialistai nerekomenduoja juos paimti. Štai keletas faktų, liudijančių apie tokių fondų žalą:
- Neigiama įtaka nervų sistemai, dėl kurios atsiranda miego sutrikimų, apatija, depresija ir dirglumo atsiradimas.
- Apykaitos procesų pažeidimas, dėl kurio atsiranda plaukų slinkimas, pablogėja oda.
- Skrandžio ir žarnų gleivinių dirginimas.
- Viduriavimas.
- Greitas prarastų svarų grąžinimas.
Vienintelis teigiamas tokių vaistų poveikis yra apetito sumažėjimas, dėl šių lėšų negalima žymiai sumažinti skrandžio be operacijos. Gydytojai kartais juos skiria, tačiau šiuo atveju tabletes vartoja specialistas, o jo trukmę nustato ir specialistas. Tokios priemonės yra taikomos paskutinio laipsnio nutukimui gydyti, nes panašaus diagnozavimo žmogus dažnai tiesiog negali kontroliuoti jo apetito.
Chirurgija skrandžiui sumažinti
Tai skiria tik specialistas žmonėms, kurių KMI viršija 40. Šie chirurginiai metodai padeda, kaip sumažinti skrandžio maistą mažiau ir greitai prarasti svorį. Eksploatacija yra ekstremali priemonė, kuri naudojama tik tada, kai yra medicininiai rodikliai. Naudokite jį, jei yra galimybė pašalinti problemą be chirurgijos, o ne vienas gydytojas patars. Yra trys chirurginės operacijos galimybės, siekiant sumažinti skrandžio tūrį:
- Balionas . Skrandyje yra dedamas specialus krepšys, kuris užpildo erdvę.
- Banding . Skrandis yra apsirengęs specialiu žiedu, kuris yra skirtas gyvenimui.
- Iškirpimas . Pats operacijos pavadinimas jau rodo, kad metodo pagrindas yra tai, kad skrandžio dalis yra chirurginiu būdu pašalinta.
Visi išvardyti metodai yra pavojingi. Jie naudojami tik tuo atveju, jei per didelis svoris pakenkti paciento sveikatai. Kitais atvejais rekomenduojama naudoti švelnesnius metodus. Gydytojai pataria reguliariai stebėti valgomų porcijų ir svorio kiekį net tiems, kurie kenčia nuo nutukimo. Tik tokiu būdu bus galima išlaikyti sveikatą, o ne tapti mitybos specialisto arba chirurgo pacientu.