Kvėpuojanti gimnastika bodyflex yra populiarus tarp nėščių moterų ir jaunų motinų, kovojančių su svoriu. Tai taip pat puikiai tinka kitiems žmonėms, kurie laikinai arba visiškai uždrausti intensyviai fiziškai, bet tikrai nori numesti svorio.
Gimnastika bodyflex: bendra informacija
Gimnastika kvėpavimas bodyflex yra speciali respiratorinės gimnastikos sistema, kuri kiekvienoje kūno ląstelėje intensyviai praturtina deguonį, leidžiančią jums pradėti visą medžiagų apykaitą ir pagerinti bendrą sveikatą.
Tačiau metodologijos autoriai pažymi, kad bodyflex yra svorio praradimo gimnastika, kuri veikia tik kartu su tinkama mityba. Pratimai tik 15 minučių per dieną jums nepadės.
Lyginant respiratorių gimnastiką "bodyflex" ir "oxysize", daugelis pirmosios galimybės rėmėjų teigia, kad toks sušilimas degina nuo 300 iki 3000 kalorijų per valandą. Loginė analizė aiškiai rodo, kad tai tik mitas, nes net slidinėjimo spintas sunaudoja 800 kalorijų per valandą. Be to, pamoka trunka 15, o ne 60 minučių. Bet kuriuo atveju svarbiausias dalykas yra ne praleidžiamas kalorijas, o sodrinimas su kūno deguonimi ir aktyvacija visų šių sistemų sąskaita.
Dabar labai populiari internetinė video pamokos apie kvėpavimo žandikaulį bodyflex iš Marinos Korpano. Mergaitė parodo ir paaiškina teisingą vykdymą, kuris padeda nevykdyti klaidų pratybose.
Yra atvejų, kai moterys labai greitai sunaikino svorį tokią gimnastiką, tiesiog atsisakydamos miltų, saldus ir riebalų. Jei visą laiką laikysitės tokios dietos, tuomet mokymo rezultatai tikrai bus ryškesni. Be to, jums reikia mokytis kiekvieną dieną.
Kvėpavimo žandikaulių kūno fiksacijos pratimai
Pratimai bodifleks yra suskirstyti į keletą kompleksų, iš kurių vienas atliekamas lieknėjimo pilvo, kitas - kojos, trečias - sėdmenis. Tai gana keista, nes mokslininkai jau seniai įrodė, kad vietinis riebalų deginimas yra neįmanomas, ir jūs pradėsite prarasti svorį iš vietos, iš kurios gamina mama. Paprastai riebalų ląstelės organizme kiekvienoje moterys pasiskirsto netolygiai, ir dėl šių savybių taip pat atsiranda svorio kritimas. Apsvarstykite populiarius pratimus skirtingoms zonoms.
Lieknėjimo kojoms
Atsistokite ant visų keturių, ištiesinkite savo dešinę koją ir paimkite ją į kampą į kampą. Ištraukite skrandį, sulaikykite kvėpavimą. Pakelkite koją iki kūno ir pakelkite apie 8 sekundes. Grįžti į pradinę padėtį. Pakartokite 3 kartus kiekvienai kojai.
Dėl vidinės šlaunies pusės
Sėdėti ant grindų, paskleiskite savo kojas kuo platesnę. Ištieskite rankas ant grindų. Atlikite stiprų visą išsiplėtimą, tada įkvėpkite burną iki ribos, garsiai išsiplaukite, o paskui kiek įmanoma ilgiau laikykite savo kvėpavimą. Po to perkelkite savo rankas prieš jus, liesokitės, atsigulkite prie grindų, visada nusileidžiate žemyn ir žemyn. Didžiausioje pozicijoje vėl pasijuskite kvėpavimą ir skaičiuokite iki aštuonių, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tris kartus.
Pratimai kojoms ir pilvei
Stovėkite ant visų keturių rankų, tiesiai, atrodykite priešais save. Atlikite klasikinį kvėpavimo pratimą ir sulenkite nugarą, pakreipdami galvą, nugramzdę stuburo centrą į viršų. Laikykite kvėpavimą 10 balų. Grįžti į pradinę padėtį.
Labai lengva suprasti visą kompleksą, o pratybos yra tokios paprastos, kad mažai tikėtina, kad bus sunku visiškai žmogui. Nepamirškite, kad tik reguliarios pratybos suteiks jums realios naudos.