Jei žiūrite savo figūrą, nuolatos skaitykite kalorijas, bet vis tiek esate mielai mielas, yra išeitis! Siūlome jums paruošti skanius mitybos desertus, kuriuos visi norės be išimties.
Dietinis desertas iš varškės
Ingredientai:
- vanduo 100 ml;
- želatina - 20 g;
- kremas - 200 ml;
- cukrus - 100 g;
- susmulkinti riešutai, apelsinų žievelės ir kokoso žievės - jei reikia;
- konservuoti vaisiai (braškės, persikai) - 500 g;
- varškė - 450 g.
Paruošimas
Mes dedame konservuotus vaisius į maišytuvą ir iš jų išpjaudome bulvių koše. Tada įpilkite šiek tiek sirupo ir vėl švilpinkite. Dabar mes sumaišome varškę, grietinėlę ir cukrų atskirai. Grietinės masėje įdedame susmulkintus riešutus, apelsinų žievelę ir kokoso skonį. Dabar, pagal pakuotės instrukcijas, mes ištirpinama želatina, ir tada mes supilame sirupą į varškę ir vaisių tyrę. Mes užsiimame kremanki, mes paskleistame apačioje pirmą varškės tyrę, o tada - vaisius ir padėkite į šaldytuvą, kad "pagamintas skanus mitybos desertas". Prieš patiekiant papuoškite patiekalą šviežių vaisių arba mėtos lapų.
Karštas dietinis desertas
Ingredientai:
- banana - 2 vnt;
- konservuoti tangerinai - 300 g;
- oranžinė - 2 vnt.
- neriebus sūris - 200 g;
- cinamonas - pagal skonį.
Paruošimas
Apelsinai ir bananai nulupami ir supjaustomi smulkiais griežinėliais. Įdėkite vaisių į giluminį keptuvę, pridėkite sviestas iš mandarinų ir įpilkite lėtą ugnį. Mes laukiame, kol svyruos masė, įdėsime cinamono skonį, viską gerai sumaišysime ir laikysime ugnį tol, kol visos sultimis bus išvirtos. Prieš patiekiant, sumaišykite vaisius su varšku ir puoškite konservuotus mandarinus.
Dietiniai cupcakes
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 250 g;
- migdolai - 130 g;
- bananas - 1 gabalas;
- morkos - 1 gabalėlis;
- citrina - 1 vnt;
- medus - 1 arbatinis šaukštelis;
- sojos pienas - pagal skonį;
- abrikosai ar avietės - apdailai.
Paruošimas
Bananai nulupami, supjaustyti skiltelėmis ir supjaustyti maišikliu kartu su riešutais, kol bus lygus. Morkų mišinys, džiovinamas, išvalytas ir trinamas ant plonos grotelės. Visi įdėti į didelį dubenį ir gerai sumaišyti. Pridėkite prie gautos masės sojos pieno, avižinių dribsnių, medaus ir citrinų sulčių. Užpildykite kulinarines formas su paruoštu mišiniu ir padėkite į šaldytuvą maždaug 2 valandas. Mes tiekiame dietinį desertą karštai arbatai ar kava su pienu , dekoruojame delikatesą šviežių vaisių.
Dietinis desertas "Sniegas"
Ingredientai:
- kiaušinių baltymai - 2 vnt .;
- cukrus - 1,5 šaukštai.
- Vanilinas - pagal skonį.
Padažui:
- Braškių sultys - 100 ml;
- cukrus - pinch;
- krakmolas - šaukštas.
Paruošimas
Kiaušinių baltymus sumaišykite į sodrus putas, įpilkite cukraus ir vanilino. Į padažą virinama vandeniu ir verdančiu vandeniu, naudojant šaukšteliu lašą skaldytus baltymus. Po trijų minučių ištraukiame "bumbuliukus" ir sudėkite juos ant sieto. Dabar paruoškite padažą: šiltoje braškių sultyse mes palaipsniui pridedame krakmolą ir cukrų. Mišinys virinamas ir iš karto pašalinamas iš ugnies. Ant patiekalio įdėkite paruoštus "sniego kamuolius" ir supilkite į atvėsintą braškių padažą.
Dietinis desertas iš obuolių receptas
Ingredientai:
- obuoliai - 3 vienetai;
- cinamona - 1 arbatinis šaukštelis;
- kremas - 200 ml;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Paimame obuolius, mano, sausas, atsargiai nuimkite šerdį ir supjaustykite vaisius mažais griežinėliais. Įpilkite vaisių medumi, pabarstykite cinamonu ir įdėkite į orkaitę. Apkepkite obuolius maždaug 10 minučių, kol vaisiai šiek tiek suminkštės. Po to, kol indas atvės, uždėkite jį giliai dubenyje, paskleiskite plakta grietinėle, sumaišykite ir tiekiame valgomąjį obuolių desertą prie stalo.