Pusryčiai nėra naudingesni nei kokteiliai su avižinėmis. Pirma, šis dienos pradžia suteikia energijos visiems būsimiems pasiekimams, antra, avižiniai dribsniai aktyvina virškinimą ir virškinamąjį traktą dirba teisingiau ir intensyviau, trečia, tai yra labai skanu ir malonus.
Sumuštiniai su bananais ir košėmis
Ingredientai:
- jogurtas - 250 ml;
- pienas - 250 ml;
- avižiniai dribsniai - 1/4 st.;
- bananas - 1 gabalas;
- žemės riešutų sviestas - pagal skonį.
Paruošimas
Bananai valomi ir užšaldomi specialioje talpykloje 6-8 valandas. Nulupta bananai užpilta pienu ir jogurtu, įpilama avižiniai dribsniai ir šiek tiek žemės riešutų sviesto. Mes išmušome bananų skonį su avižiniais dribsniais, kol sklandžiai ir geriame.
Kokteilių receptas su braškėmis ir avižomis
Ingredientai:
- pienas - 1 prekė;
- avižiniai dribsniai - 1/4;
- bananas - 1/2 daiktai;
- šaldytos braškės - 8-10 vienetų;
- medus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.
Paruošimas
Bananą supjaustyti ir įdėti į dubenį maišytuvą kartu su pienu, braškėmis ir medumi kaip saldiklį. Visus ingredientus sumaišykite, kol jis bus lygus ir išmeskite į akinius.
Pusryčių su avižinėmis bei jogurto pusryčiais patiekalai
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 1/4;
- Chia sėklos (pasirinktinai) - 1 1/2 šaukštai.
- pienas - pusę amžiaus;
- granatų sultys - 1/2 šaukštai;
- kefyras - 1/4 amžiuje;
- užšaldyta mėlynių uodega - 1 prekė;
- vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštai;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Avižiniai dribsniai ir čia sėklos mušė miltais į miltų maišytuvą. Užpilkite avižinius dribsnius su pienu, įmaišykite kefyro ir mėlynių, po to mes vėl maišome visas sudedamąsias dalis. Išbandykite paruoštą gėrimą ir į savo skonį pridėkite pasirinktą saldiklį. Išskalaukite kokteilius su granato sultimis , pridėkite vanilės ekstrakto ir šaldykite 4 valandas, kad sėklos ir avižiniai dribsniai būtų patinę.
Sumuštiniai su varšku ir avižinėmis dribsmis
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 1/4;
- varškė - pusę amžiaus;
- persikai - 1 prekė;
- ledas - pusę amžiaus;
- obuolių sultys - pusę amžiaus;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Avižiniai dribsniai virsta miltais naudojant galingą maišytuvą arba kavos malūnėlį. Užpildykite avižų miltus sultysmis ir palikite 10-15 minučių išsipūsti. Naudodami maišytuvą, avižų mišinį kepkite varšku, supjaustytus persikų, ledo ir medaus gabalėliais. Paruoštą mišinį galima nedelsiant suvartoti.
Receptai su kokteiliais su avižiniais dribsmis
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 1/4;
- pienas - 1 prekė;
- jogurtas - 1/4 amžiuje;
- konservuoti ananasai - 1 prekė;
- vanilės ekstraktas - 1/2 šaukštai;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Avižinius dribsnius paversime miltais ir švelniai pudruokite miltus. Mes laukiame, kol pienelis bus visiškai atšaldytas, o avižiniai dribsniai išsipučia. Dabar pridėkite ananasų ir jogurto mišinį, tada galite išpilti šiek tiek kokoso vandens, jei toks yra, jūsų mieste. Kitas, jums tiesiog reikia plakti viską iki pageidaujamo lygumo ir pridėti šiek tiek vanilės ir medaus.
Smoothies su avižinėmis ir vyšnios
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 1/4;
- pienas - 3/4 daiktai;
- vyšnių sultys - 1/2 šaukštai;
- Graikų jogurtas - 1/4 daikto;
- šaldyta vyšninė - 1 prekė;
- Vanilė - pagal skonį;
- medus - pagal skonį.
Paruošimas
Supjaustykite avižinius dribsnius į miltus ir supilkite juos su sultimis ir pienu. Vėlgi, užpilkite visus kartu, įsitikinkite, kad avižiniai miltai neuždengė gabalėlių. Dabar avižiniai dribsniai paliekami 20-30 minučių išsipūtimui, mikrobangų krosnelėje net šiek tiek šildykite mišinį, kad miltai greitai sukauptų drėgmę. Dabar mišinys gali būti įmaišytas į gryną vanilės skonį, vanilinį cukrų ar ekstraktą. Tada įdėkite pasirinktą saldiklį, graikų jogurtą ir vyšnias. Praėjusį laiką mes purtytume kokteilius ir užpilame akinius.
Gėrimas gali būti vartojamas iš karto po virimo, jį galima laikyti šaldytuve 2-3 dienas, o jūs galite užšaldyti specialiomis formomis ir valgyti kaip ledai.