Prisiminkite, kad kiekvienos dienos liesų meniu receptai neturėtų būti mėsa, žuvis, pieno produktai ir kiaušiniai. Ie. valgant patiekalus naudojami tik augalinės kilmės produktai. Kai kuriomis dienomis žuvis vis dar leidžiama, bet tai geriau paaiškinti ortodoksų kalendoriuje. Laimei, dabar yra lengva rasti daug pakaitalų gyvūninės kilmės produktams, pavyzdžiui: pieno sojos ir kokoso, lieso majonezo, daugelio rūšių augalinių aliejų.
Mėginio skanios liesos meniu variantai kiekvienai dienai
Meniu pirmadienį:
- Pusryčiai: kukurūzų košė su baklažanais, kava.
- Pietūs: žirnių sriuba, morkų salotos su apelsiniais.
- Po pietų užkandis: avižiniai pienas, sausainiai sausainiams.
- Vakarienė: bulvių troškinys su grybais, vinigrette.
Meniu antradienį:
- Pusryčiai: morkų zrazy su razinomis, arbata.
- Pietūs: kopūstinė sriuba su grybais, košės košė su daržovėmis.
- Užkandis: želė, obuolys.
- Vakarienė: žirnių tyrės, cukinijos, keptos su pomidorais.
Meniu trečiadienį:
- Pusryčiai: blynai, kava.
- Pietūs: boršas su pupelėmis, zrazy bulvytė su grybais.
- Po pietų užkandis: kokoso pienas, bananas.
- Vakarienė: kopūstai, troškinti grybais, kalmarai, kepti su svogūnais.
Meniu ketvirtadienį:
- Pusryčiai: sūrio košė su džemu, arbata.
- Pietūs: grikių sriuba, vareniki su kopūstais.
- Po pietų užkandis: slapukai liesos galetės, arbata.
- Vakarienė: pilafas su grybais, salotos iš jūrų kalytės.
Meniu penktadienį:
- Pusryčiai: ryžiai su daržovėmis, kava.
- Pietūs: rassolnik, pupelių salotos su riešutais.
- Po pietų užkandis: uogų sorbetas, oranžinis.
- Vakarienė: koldūnai su bulvėmis, obuolių kopūstų salotomis ir morkomis.
Meniu šeštadienį:
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai su džiovintomis vaisiais, arbata.
- Pietūs: lobio sriuba, daržovių salotos su krevetėmis.
- Pietų užkandis: citrinos-morkų pyragas, arbata.
- Vakarienė: daržovių troškinys, graikų salotos be sūrio.
Meniu sekmadienį:
- Pusryčiai: kviečių košė su moliūgu, kava.
- Pietūs: grybų sriuba, burokėlių ikrai su česnaku.
- Po pietų užkandis: vaisių želė, džiovinti vaisiai.
- Vakarienė: lęšiai su svogūnais ir morkomis, kopūstai.
Ir keletą patarimų apie liesą maistą:
Kiekvienos dienos liesos savaitės meniu turėtų būti daug patiekalų iš ankštinių, grybų ir riešutų, tk. juose yra daug baltymų, kurie yra tokie reikalingi įstaigai.
Žinoma, svarbu paruošti maistą skanų ir patenkintą, šiuo tikslu košę su įvairiais priedais: grybus, daržoves, padažas puikiai tinka.
Taip pat galite naudoti įvairius kepimo būdus. Pvz., Labiausiai paplitusios bulvės gali būti ne tik virtos, bet ir kepamos rankose, puodelyje, kepamos ir pagardos.
Svarbų vaidmenį mitybos metu posto daro daržovės, vaisiai ir žalumynai. Juk jie suteikia organizmui tinkamą vitaminų ir mikroelementų kiekį. Bet už tai turėtumėte pabandyti kuo mažiau šilumą pritaikyti, kad visa nauda, apie kurią mes kalbame, liktų viduje ir perduodama mums maistu. Geras ir patogus variantas yra šaldytos daržovės ir vaisiai.
Saldainius, pyragaičius, pyragaičius ir kitus desertus, be kurių negalima padaryti saldus dantis, taip pat galima paruošti liesoje versijoje, todėl kiaušiniai lengvai pakeičia bananą, karvės pienas pakeičiamas kokoso pienu ir kreminiu sviestu daržovėms.
Be to, dienos metu arba po vakarienės galite pasimėgauti sausais vaisiais ir riešutais. Jie yra ne tik labai skanūs, jie taip pat yra gana aukštos kalorijų, todėl jie gali lengvai susidoroti su bado pojūčiu.
Jūros gėrybės taip pat bus puikus mėsos ir žuvies pakaitalas. Kvadratai, krevetės, vėžiai, midijos netaikomos mėsai ar žuvims, todėl jiems leidžiama greitai pasisveikinti.
Lenteniniame meniu reikia įtraukti pirmuosius karštus patiekalus, tk. jie gerai prisotinami ir lengvai įsisavinami kūno.
Ir svarbiausias dalykas, kurį reikia prisiminti, nors patiekalai ant stalo ir liesos, bet nepermeskite jų.