Nutukimas yra viena iš aktualiausių šiuolaikinio pasaulio problemų. Tiesą sakant, tai lėtinė liga, kurią sukelia riebalų apykaitos sutrikimas. Svarbu pažymėti, kad kenčia ne tik žmogaus figūra, bet ir vidiniai organai bei kūno sistemos.
Kūno masės indekso požiūriu yra įvairių nutukimo laipsnių, kuriuos galima apskaičiuoti pagal esamą formulę. Žinant numerį, galite nustatyti, ar yra viršsvorio, ir kiek kilogramų reikia išmesti norint pasiekti normą.
Kaip apskaičiuoti nutukimo laipsnį?
Mitybos specialistai ir daugelis specialistų dirbo formuliacijos, leidžiančios mums nustatyti, ar asmuo turi perteklių, arba atvirkščiai, kilogramų stygius. Norėdami apskaičiuoti kūno masės indeksą (KMI), turite padalyti savo svorį kilogramais aukščio metrais, kurį reikia kvadratas. Apsvarstykite pavyzdį, kaip apskaičiuoti nutukimo laipsnį moterys, kurių svoris 98 kg ir 1,62 m aukštis, reikia naudoti formulę: BMI = 98 / 1,62x1,62 = 37,34. Po to turite naudoti lentelę ir nustatyti, ar yra problema. Mūsų pavyzdyje gautas kūno masės indeksas rodo, kad moterys turi pirmojo laipsnio nutukimą ir turi būti bandoma viską ištaisyti, kad problema nebūtų dar sudėtingesnė.
Nutukimo laipsnių klasifikacija
| Kūno masės indeksas | Korespondencija tarp žmogaus masės ir jos augimo |
|---|---|
| 16 ar mažiau | Išreikštas svorio trūkumas |
| 16-18.5 | Nepakankamas (trūkumas) kūno svoris |
| 18.5-25 | Norma |
| 25-30 | Antsvoris (prieš riebalus) |
| 30-35 | Pirmojo laipsnio nutukimas |
| 35-40 | Antrojo laipsnio nutukimas |
| 40 ir daugiau | Trečio laipsnio nutukimas (morbid) |
Nutukimo aprašymas pagal KMI:
- 1 laipsnis. Žmonės, patenkantys į šią kategoriją, neturi rimtų skundų, išskyrus svorį ir negražią figūrą.
- 2 laipsnis. Ši grupė taip pat apima žmones, kurie dar neturi didelių sveikatos sutrikimų, ir jei jie imasi rankų ir pradeda gydymą, galima išvengti rimtų pasekmių.
- 3 laipsnis. Žmonės, patenkantys į šią kategoriją, jau pradeda skųstis dėl nuovargio ir silpnumo atsiradimo, net ir esant minimaliam fiziniam krūviui. Taip pat galite pamatyti, kaip atsiranda problemų dėl širdies susitraukimų dažnio, taip pat padidėja organo dydis.
- 4 laipsnis. Šiuo atveju žmonės turi rimtų problemų širdies ir kraujagyslių sistemos darbe. Su šiuo KMI laipsnio skundėsi skausmas širdyje ir aritmija. Be to, yra problemų su virškinamojo trakto, kepenų ir kt. Veikla.
Dėl KMI apibrėžimo galima ne tik nustatyti nutukimo laipsnį, bet ir riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, diabetu ir kitomis ligomis, kurios atsiranda dėl per didelio svorio.
Norėdami atsikratyti nutukimo, negalite mirti nuo bado ir griežtai apriboti valgymą, nes tai gali pabloginti problemą. Būtina pasikonsultuoti su dietologu ir gydytoju, nes ekspertai padės parengti individualią programą, skirtą atsikratyti svorio , nepakenkiant savo sveikatai.
