Kūnas yra sudėtinga sistema, kurioje kiekvienas elementas yra svarbus. Kalis yra labai svarbus mineralas, būtinas tinkamam vandens ir druskų metabolizmui. Jei ryte matote stiprų patinimą, tai yra aiškus ženklas, kad jums reikia padidinti kalio kiekį savo dietoje. Tačiau tai nėra pagrindinis dalykas - širdies darbui būtinas kalis , ir tai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios visada turi būti jūsų stalo maistas, turintis daug kalio. Apsvarstykite, kur yra didžiausias kalio kiekis.
Ar jums reikia kalio?
Prieš nuspręsdamas, kur laikyti kalį, verta nustatyti, ar turite deficito. Šio mineralo trūkumas pasireiškia šiais simptomais:
- nepasitenkinimas, koncentracijos trūkumas;
- blogas miegas, nemiga;
- lėtinis nuovargis;
- sumažėjęs imunitetas, dažnos ligos;
- raumenų spazmai ir skausmas;
- problemų su nagais, plaukais ar oda;
- širdies pažeidimas.
Jei švęsite 2-3 ar daugiau simptomų, tai yra aiškus ženklas, kad jūsų problema yra kalio trūkumas.
Kur jame yra daug kalio?
Užpildykite pakankamai kalio dietą yra paprasta: kasdien reikia įtraukti tik 1-2 iš šių produktų:
- Pomidorai . Tai yra vienas iš geriausių kalio šaltinių. Mokslininkai yra tikri, kad pomidorai yra labiausiai naudingi natūralioje formoje, ir jie geriausiai vartojami šviežių daržovių salotose.
- Skrudinti kopūstai . Ilgą laiką mokslininkai nustatė, kad rauginti kopūstai viršija įprastą daugelį rodiklių, o kalio kiekis yra vienas iš jų.
- Citrusiniai vaisiai . Mandarinai, apelsinai, greipfrutai, citrinos yra puikus kalio šaltinis. Reguliariai juos naudojant natūraliu pavidalu, kenčia nuo vitaminų ir maistinių medžiagų trūkumo.
- Pupos . Pupos, pupelės, žirniai nėra per daug turtingi kalio, bet net ir tiek daug, kad užpildytų dienos normą.
- Dauguma džiovintų vaisių yra labai daug kalio ir jei juos įtraukiate į pusryčius, tai bus naudinga organizmui.
- Grūdai . Ypač daug kalio grikio, ryžių ir pyšeka. Sistemingas grūdų naudojimas turi didelės įtakos viso kūno sveikatai.
- Daržovės . Iš esmės visos daržovės yra vienodai arti kalio, bet ypač - runkeliai, morkos ir bulvės.
- Spanguolių . Spanguolės yra vitaminų ir mikroelementų sandėlis, o kalis taip pat yra daug.
Naudojant kalio turinčius produktus svarbu žinoti priemonę, nes bet kokios medžiagos perteklius taip pat kenkia organizmui, taip pat trūksta jo.