Yra daug dietinių pusryčių galimybių, taigi bet kokie maisto produktai, kurių jums nepatinka, turi galimybę iš jų sukurti puikią meniu pradėti savo dieną. Dabar klausimas, ką virti pusryčiams, nebebus problema!
Pusryčiai iš kiaušinių
Kas gali būti labiau malonus, greitas ir skanesnis nei vištienos kiaušiniai? Daržovių buvimas subalansuoja pusryčius. Yra daugybė galimybių:
- kepti kiaušiniai su svogūnais ir pomidorais;
- Omletas su brokoliais arba žiedine kopūstine;
- kiaušiniai iš poros kiaušinių su nedideliu kiekiu vištienos krūtinės + lapų salotos;
- porą kietai virtų kiaušinių ir daržovių salotų.
Dienos pusryčiai
Norite pradėti dieną su kažkuo neįtikėtinai lengva, bet taip, kad galėtumėte laukti pietų be problemų? Pasirinkite vaisius ir riešutus:
- Kepta obuolė su medaus šaukštu ir riešutų sauja;
- vaisių salotos su riešutais, apsirengtos jogurtu;
- greipfrutas ir keletas migdolų (puikiai išsiskiria medžiagų apykaita);
- pusę stiklo riešutų ir stiklines šviežių vaisių sulčių.
Paprasti pusryčiai su pienu
Kas gali būti paprastesnis nei pieno produktų pusryčiai? Jie nereikalauja jokio papildomo mokymo. Yra daugybė galimybių:
- stiklinė jogurto + sviesto ar pluošto;
- fermentuota uogienė + obuolys;
- varškė su vaisiais arba uogomis;
- varškė, sumaišyta su jogurtu (jei varškė yra nugriebta ir vienodos struktūros, tai pasirodys kažkas panašaus į parduotuvės varškę);
- Varškės, uogų ir jogurto "sriuba";
- baltas jogurtas ir bananas.
Grikiai su jogurtu pusryčiams
Merginos, kurios mėgsta mitybą, iš tikrųjų girdėjo apie šį derinį. Yra net visa dieta, kuri turi būti stebima keletą dienų ir kuri apima šiuos produktus. Jas galima valgyti tiek maišant, tiek maišant.
Paprasti pusryčiai
Paprastai gausus pusryčius mes vadiname sumuštiniu. Kokios galimybės tokiems pusryčiams gali būti priskiriamos maistui?
- arbata be cukraus su pienu + sėlenų duona su sūrio gabalu (galite pridėti obuolio gabalėlį);
- arbata be cukraus + juodoji duona su varšku ir žolelėmis;
- arbata be cukraus + ruginė duona su agurkais ir balta vištiena.
Avižiniai dribsniai
Ne paslaptis, kad Šerlokas Holmsas, turintis nepaprastų protinių sugebėjimų, visada pasirinko šią galimybę. Ne veltui: avižiniai košė yra neįtikėtinai naudinga. Be to, yra daugybė galimybių, kaip valgyti skaniai:
- avižiniai dribsniai + tarkuotas obuolys;
- avižiniai dribsniai + riešutai;
- avižiniai dribsniai + razinos ar kiti džiovinti vaisiai;
- avižiniai dribsniai + švieži uogos;
- avižiniai dribsniai + bananai;
- avižiniai dribsniai + kremas ir medus.
Dėl saldaus danties
Jei negalite įsivaizduoti savo gyvenimo be saldaus, tuomet geriau valgyti jį ryte - aktyviai dieną jūs išleisite kalorijas, kurias gavo, ir nepasieksite geresnio savo mėgstamo gydymo.
- puodelis arbatos be cukraus + 1/3 karčiojo šokolado plytelės. Tai karta, ne tamsi, ne pieno, ir tikrai ne balta - jie turi per daug cukraus;
- arbatos puodelis + rūšiuoti pyragai;
- arbatos puodelis + bananų pyragas.
Tiems, kurie nuolat vėluoja
Jei turite labai ribotą laiką, paprasčiausias pusryčių variantas yra paruošti pusryčiai. Tačiau taip pat turi turėti galimybę pasirinkti:
- paprasti kukurūzų dribsniai be cukraus ir priedų + jogurtas;
- tie patys dribsniai, bet su pienu ir uogomis;
- nesaldinti syvai (parduodami vaistinėje) + fermentuotas keptas pienas (labai patenkinamas variantas).
Subalansuoti pusryčiai
Geriausia pusryčių parinktis yra tokia, kad raugina kūną su visais reikalingais elementais. Kai kurias parinktis reikės parengti vakare, bet tai verta:
- virtos vištienos krūtinėlės + šviežių daržovių salotos;
- mažai riebalų kumpis + porą agurkų;
- pusė greipfruto + sumuštinis su liesa mėsa ir salotos lapais.
Pusryčiai turėtų būti ne tik naudingi, bet ir skanūs, nes malonus maistas suteikia malonumą, kuris jūsų ryte spalvos vaivorykštinių spalvų.