Duona nuo seniausių laikų yra pagrindinis produktas ant stalo, tačiau, kaip žinoma, ne visos veislės yra naudingos sveikatai ir figūrai. Šiandien parduotuvėse siūloma didžiulė kepinių gaminių asortimentas, ir, pasak ekspertų, iš jų galima rasti produktą, kurį galima valgyti nepažeidžiant sveikatos.
Kokia duona yra labiausiai naudinga?
Pirmiausia norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad šis produktas apima daugelį naudingų medžiagų organizmui. Duonoje yra daug vitaminų B, A, K ir E bei įvairios mineralinės medžiagos, pavyzdžiui, cinkas, magnis , kalis, chloras ir tt Manoma, kad jei jūs visiškai pašalinsite dietos duoną, gali kilti problemų su nervų darbo sistema.
Kokia duona yra naudinga sveikatai:
- Kvietiniai baltos duonos . Šis produktas ir kita kepta iš aukštos kokybės miltų yra labai kaloringi, taip pat yra daug krakmolo. Net valgydami keletą mėginių kepenų gabalėlių galite žymiai padidinti cukraus kiekį kraujyje, kuris greitai sumažėja, o tai sukelia alkio pojūtį.
- Pilka ir juoda duona . Toks kepimas yra pagamintas iš rugių miltų, ilgą laiką absorbuojamas kūnu, kuris leidžia nejausti alkio. Juodoji duona turi naudingų amino rūgščių , skaidulų ir įvairių mineralų. Ši duona leidžiama įtraukti į savo mitybą. Jei norite valgyti labiausiai naudingą duoną kūnui, tada pasirinkite variantus su sėlenomis ir kitais naudingais priedais.
- Kviečių duona . Šis produktas ypač patiko žmonėms, kurie valdo savo svorį. Tokioje kepykloje yra daug naudingų medžiagų, kurios stiprina imunitetą, teigiamai veikia virškinimo sistemą ir pailgina jaunimą.
- BIO-BREAD . Supratingas faktas
kokia duona yra labiausiai naudinga, verta paminėti tokį naujovę kaip BIO duona. Paruoškite šį produktą be konservantų ir kitų priedų. Pagrindas yra naudingas miltai ir natūralus raugas. Į tokią duoną pridėkite medaus, riešutų, prieskonių ir kitų naudingų produktų. - "Gyva" duona . Šiandien parduotuvių lentynose rasite produktus ir tokią užrašą. Paruoškite kepamas prekes dėl daigintų grūdų, kurių sudėtyje yra daug naudingų medžiagų. Svarbu pastebėti, kad tokia kepimas nėra saugomas ilgiau nei dieną.
Verta paminėti, kad net naudingiausia duona kūnui gali pakenkti, jei ją vartojate dideliais kiekiais. Optimali norma, remiantis mitybos specialistų nuomone - 150 g duonos, kuri yra 3-4 vienetai.