Iš esmės smegenys yra nereikšminga mūsų kūno dalis. Bet ar žinote, kiek mūsų kaukolių turinys sunaudoja? 20% visos energijos patenka į kūną, o jei energijos nepakanka (pavyzdžiui, esate dieta), smegenys yra prioritetinis organas, o likusio kūno dalis liko bejėgio. Tačiau net ir tai netgi mūsų karvių "kompiuterių" nepakanka ... Galvos skausmas, neatsargumas, bloga atmintis , neatsargumas - visa tai rodo, kad jūsų smegenyse reikia vitaminų, kad pagerintų atmintį.
B grupė
B vitaminai, atrodo, gaminami gaminti, kad maitintų mūsų smegenis. Reguliuokite "kontaktus" tarp smegenų ląstelių, tai yra, jie dalyvauja neurotransmiterių sintezėje, todėl jie tampa geriausia šizofrenijos prevencija (atsijungęs visų smegenų ląstelių darbas). Šis vitaminų kompleksas, skirtas atminčiai pagerinti, leidžia mums sutelkti dėmesį, sintetinti ir regeneruoti ląsteles, maitina mūsų smegenis.
B1 yra gerai žinomas dalykas, kad mūsų smegenys tiekia gliukozę. Pagrindinis B1 uždavinys - paversti gliukozę smelei virškinamą medžiagą.
B3 arba nikotino rūgštis yra smegenų kraujagyslių protezas nuo aterosklerozės ir insulto. Tai yra geras vitaminas, skirtas atminčiai pagerinti, nes jame priklauso nuo viso maisto srauto į smegenis.
B6 - sintezuoja neurotransmiterius.
B9 arba folio rūgštis - suteikia vadinamąjį proto aštrumą. Būtent šis vitaminas reguliuoja mąstymo greitį, jo greitį, jis yra atsakingas už sužadinimo ir slopinimo procesus nervų sistemoje.
В12 yra mūsų "žadintuvas". Šis vitaminas perneša smegenis nuo miego iki budrumo, taip pat yra atsakingas už organizmo pritaikymą naujoms platumoms ir laiko juostoms. Miego metu mūsų smegenys taip pat veikia originaliu būdu B12 sąskaita - svarbi trumpalaikės atminties informacija trunka ilgą laiką.
Antioksidantai
Antioksidantai reikalingi ne tik siekiant išvengti odos senėjimo, bet ir smegenyse. Vitaminai C, D, E taip pat yra labai svarbūs vitaminai, skirti pagerinti suaugusiųjų atminimą. Vitaminas D apsaugo nuo navikų vystymosi, E - apsaugo nuo aterosklerozės ir laisvųjų radikalų, o vitaminas C - suteikia mums psichinį stabilumą pernelyg didelio darbo.
Mineralai
Atrodo, kad sąrašas, kuris vitaminų atminties tobulinimas turėtų būti sunaudotas, yra baigtas. Tačiau yra ir mineralinių medžiagų
- selenas;
- fosforas;
- jodas;
- cinkas;
- geležis;
- polinesočiosios riebalų rūgštys omega-3 ir 6.
Galite švelninti šiuos vitaminus iš maisto ar vitaminų kompleksų. Tačiau nepamirškite, kad organiniai vitaminai virškinami daug geriau nei sintetiniai vitaminai.