Halva atėjo pas mus iš tolimojo Irano, kuriame buvo aptiktas šis nuostabus delikatesas. Mūsų parduotuvių lentynose dažnai galite rasti saulėgrąžų halva, o savo tėvynėje yra dešimtys rūšių - sezamo, žemės riešutų, migdolų, glazūruotų, su visais riešutais ir kt. Bet kokia jo apraiška, halva yra kupina daug kalorijų.
Kiek kalorijų yra halva?
Jei kalbėti apskritai, ar kalorija yra halva, tada bet kokia jo rūšis yra apie 500 kcal per 100 g produkto. Jei manote, kad tai yra - beveik pusė kasdienės liekno moters normos, tada galime pasakyti, kad verta net neįtvirtinti tokio delikateso.
Paprastoje saulėgrąžų haloje 516 kcal 100 gramų, kaip ir kitų tipų. Jei išsamiau apibūdinsite jo sudėtį, tai yra 11 g naudingų augalinių baltymų, 29,7 g būtinų augalinių riebalų ir 54 g angliavandenių, daugiausia cukraus.
Ar galiu valgyti halva su svorio netekimu?
Kaip mes sužinojome, halva yra didelės kalorijos, ir net 100 g šio produkto daugiau nei padengti du valgius. Tačiau kadangi jis yra daug polinesočiųjų riebalų, vitamino E , vario ir daugelio kitų naudingų komponentų, jis turi naudingą savybę - jis stiprina medžiagų apykaitą. Taigi, kad nebūtų trukdoma bendram svorio kurso kursui, gali būti ir halva, tačiau svarbu laikytis tokių taisyklių:
- valgykite halvą ryte, iki 14 val., kad organizmas galėtų deginti kalorijas;
- didžiausia halva per dieną yra 1-2 arbatinius šaukštelius arba tokio pat dydžio gabalus;
- jei leisite sau halvą, tuomet neturėtumėte naudoti kitų saldainių šioje dieną.
Jei laikydamiesi šių paprastų taisyklių ir stebėsite tinkamą mitybą tuo pačiu metu, mažai tikėtina, kad halva svorio netekimas. Tačiau, jei esate toje stadijoje, kurioje kiekvienas kalorijas yra svarbus, geriau atidėti Rytų saldumynų skonį tuo metu, kai pasiekiate ir nustatote pageidaujamą svorį.