Daugelis jaunų motinų žino, kaip sunku atgauti savo buvusios formos. Kai kuriems žmonėms tai užtrunka tik mėnesius, arba net sunkiai dirbti metų. Dar daugiau stebina tai sėkminga Alianos Gobozovos transformacija, kuri praėjus kelioms savaitėms po jos sūnaus atgimimo atgavo idealų liekną kūną. Aliane Gobozovojs svorio paslaptis yra paprasta - tai racionalus požiūris į jūsų mitybą ir leistiną fizinę veiklą.
Kaip Aliana Gobozova prarado svorį?
Dar kartą apsvarstykime Aliane Gobozova dietą. Jis grindžiamas tinkamos mitybos principais:
- Didžioji dalis dienos raciono yra virtos, kepamos ar troškintos daržovės, bulvių naudojimas yra ribotas, o ankštiniai augalai visiškai pašalinami iš dietos.
- Turi būti liesos mėsos meniu: jautienos, vištienos, kalakuto, triušio. Galima kepti, virti, pagaminti sriubas ir garų kotletus.
- Nepamirškite apie vidutinio riebumo pieno produktus - iš tikrųjų tai yra baltymų ir kalcio šaltinis, reikalingas jaunai motinai ir jos kūdikiui. Išimtis - kefyras, šis rūgštųjų pieno produktas sukelia dujų susidarymą ir gali sukelti vaiko koliką. Tai geriau pakeisti jį mažai riebalų riagenka ar varenets.
- Iš saldainių ir miltų geriau atsisakyti visiškai, pakeičiant juos šviežių ir džiovintų vaisių.
- Būtina apriboti riebalų suvartojimą: iš sviesto geriau atsisakyti, pirmenybę teikia daržovėms: alyvmedžiui, lino ir saulėgrąžų.
- Maistas turėtų būti 4-5 kartus per dieną. Labiausiai kaloriškai patiekiami pusryčiai, pietūs.
- Vakarienė 4 valandos prieš miegą. Iškart prieš miegą - silpna arbata su pienu arba rauginto pieno produktas.
- Ir, žinoma, teisingas geriamojo režimo, nes slauganti motina turėtų gerti bent 2 litrus skysčio per dieną. Tai gali būti silpna juoda ar žalia arbata,
šviežiai spaustos sultys, nesaldintas vaisių gėrimas arba kompotas, vanduo.
Be racionalios mitybos, fizinė veikla yra būtina: iš pradžių tai gali būti aktyvūs pasivaikščiojimai su vežimėliu - sėdėti ant stendo prie įėjimo į darnų figūrą negalima grąžinti. Todėl vaikiškas vežimėlis į rankas ir kuo greičiau vaikščiokite su vaiku. Po 2-3 mėnesių, jei nėra kontraindikacijų, galite patekti į treniruoklių salę ir įeiti į sporto salę.
Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, kurios, apskritai, negali būti vadinamos dieta, Aliana Gobozova atkūrė figūrą: dabar jos svoris yra 55 kg, o jo augimas 177 cm.