Krevetės - lengvi ir skanūs jūros gėrybės, galintys sėkmingai papildyti lieknėjimo žmonės meniu. Tai yra daug priežasčių - unikali šių jūrų gyventojų sudėtis ir jų energinė vertė. Iš šio straipsnio sužinosite, kiek kalorijų krevetėse yra ir kokia jų nauda.
Krevetės sudėtis ir kalorijų kiekis
Apie 100 g krevečių, šviežios formos, reikia tik 95-99 kcal. Atsižvelgiant į tai, kad jų sudėtį daugiausia sudaro baltymai - 18,2 g, o riebalai yra tik 2,2 g, tai galima saugiai vadinti šiuos jūros gėrybius puikiu mitybos delikatesumu.
Kiek kalorijų virtos krevetės priklauso nuo to, kaip jas viriate, ir kokį laipsnį pasirinkote. Vidutiniškai virtos krevetės turi energinę vertę 100-110 kcal, t. Y. beveik tas pats kaip švieži.
Naudingos krevetės savybės
Krevetės yra baltymų, nesočiųjų riebalų rūgščių omega-3 ir omega-6 šaltinis, daug mineralinių medžiagų, įskaitant kalį, kalcią, manganą, fluorą ir fosforą, taip pat vitaminus B. Tai daro tai tikrai naudinga!
Krevetės yra naudingos:
- esant alerginėms reakcijoms;
- su katarinėmis ligomis;
- pagerinti imunitetą ;
- pagerinti hormoninį foną;
- svorio praradimui;
- su astma ir bronchitu.
Reikėtų pažymėti, kad krevetės praktiškai negali pakenkti, nebent jie buvo sugauti ekologiškai nesaugus. Tačiau jei jūs nevalgysite jų per daug, net šis veiksnys rimtai nepaveiks jūsų sveikatos.
Dieta krevetėse
Geriausia krevetės dieta yra tinkama dieta su jų papildais. Apsvarstykite pagrindinius tokios dietos mitybos principus:
- Jums reikia valgyti 4-5 kartus per dieną nedidelėmis porcijomis;
- Krevetės pakankamai įtrauktos į mitybą vieną kartą per dieną - leiskite salose būti pusryčiams, sriubai pietums ar karštoms vakarienėms;
- iš dietos reikia pašalinti visas keptas,
riebi, saldūs ir miltai - be to jūs negalite pasiekti rezultatų; - geriausias šalutinis patiekalas yra daržovės, ypač kopūstai, cukinijos, paprikos ir baklažanai;
- paskutinis valgis turi būti baigtas 3-4 valandas prieš miegą;
- vakarienė turėtų būti vienas iš lengviausių patiekalų, neleiskite angliavandenių gausos, bet pasirinkite lengvas daržoves ir mėsą / krevetes / žuvis.
Tokių principų valgymas greitai susidaro, prarandamas 1 kg per savaitę. Šis maisto tipas yra saugus ir gali būti naudojamas tol, kol norite.