Mažo kaloringumo dietos yra labai veiksmingos, tačiau jie taip pat turi savo pavojų. Pavyzdžiui, dėl riebalų trūkumo gali pasireikšti medžiagų apykaita ir bendrai metabolizmo greitis gali sulėtėti. Kad tai nebūtų, reikia iš anksto žinoti, kaip tinkamai vartoti sėmenų aliejų svorio netekimui ir derinti jį su mityba.
Ar sėmenų aliejus veiksmingas svorio netekimui naktį?
Šiuo metu ekspertai teigia, kada geriau imtis tokio produkto. Kai kurie yra įsitikinę, kad jei geriate riebalų aliejų tuščiu skrandžiu, galite pasiekti kuo didesnį poveikį. Kiti teigia, kad jums reikia sunaudoti sėmenų aliejų svorio netekimui prieš miegą, nes tik tai leis jums efektyviai išnaudoti savo potencialą.
Taip pat yra ir kitokio požiūrio: jūs turite gerti aliejų ryte ir naktį. Kai vartojate vieną kartą per parą, turite valgyti šaukštą, o jei tai du kartus per dieną - tada šaukštelis už kiekvieną recepciją. Daugeliui šis metodas yra labiau priimtinas, jei tik todėl, kad yra sunku gerti sviesto svogūną ir nėra labai malonus skoniui, ypač tiems, kurie netoleruoja riebių maisto produktų.
Dėl labiausiai jautrių žmonių skonio, yra ir dar vienas variantas: už dieną salotomis ir kitais šaltais užkandžiais valgykite šaukštą linų sėmenų aliejaus. Tai puikiai tinka daržovėms - be to, tokia mityba yra labai naudinga dietai.
Kaip teisingai naudoti sėmenų aliejų plonai auginti?
Prieš netgi gerkite šį aliejų, turėtumėte sužinoti, ar pasirinkote sveiką produktą. Pažiūrėkite į jo nuoseklumą - realus aliejus yra skaidrus, su šviesiai žalsvai gelsvu atspalviu. Jei aliejuje yra nuosėdų, arba jis yra drumstas, geriau atsisakyti tokio produkto naudojimo.
Kad aliejus gerai virškėtų, jį reikia nuplauti stikline švaraus, vis dar šiek tiek šilto vandens. Dėl šios priežasties, net jei naktį vartosite aliejų, prieš valgydami lovoje nedarykite, geriausia paimti keletą valandų, kol einate miegoti.
Kaip gerti sėmenų aliejų dėl svorio?
Lieknėjimui nepakanka vien naftos - svarbu koreguoti savo mitybą. Kartu su aliejumi gausite svarbių vitaminų ir aminorūgščių, taip pat būtinų riebalų, todėl galite sau leisti griežtą dietą. Mes apsvarstysime keletą dietos variantų.
Pirmas variantas, žaliavinis
- Pusryčiai: vaisių salotos.
- Pietūs: Pekino kopūstų ir pušies riešutų salotos.
- Užkandis: šviežiai spaustos sultys iš 2 apelsinų
- Vakarienė: salotos iš pomidorų, agurkai, pipirai su citrinų sulčių padažu.
Antras variantas - baltyminis pienas
- Pusryčiai: kiaušiniai iš dviejų kiaušinių, arbata.
- Pietūs: Pekinas arba baltieji kopūstai su vištienos krūtiniais.
- Popietės užkandis: obuolys.
- Vakarienė: žuvis su šviežių daržovių garnyrais.
Trečias variantas, vegetariškas
- Pusryčiai: avižiniai dribsniai, arbata.
- Pietūs: pilaf su džiovintomis vaisiais .
- Užkandis: duona su obuoliais, arbata.
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos ir padažas iš augalinio aliejaus.
Ketvirtas variantas - daržovių pienas
- Pusryčiai: varškė, stiklinė sulčių.
- Pietūs: daržovių sriuba.
- Pietų užkandis: stiklinė jogurto.
- Vakarienė: šviežių daržovių salotos.
Penkta galimybė, tinkama mityba
- Pusryčiai: pora virtų kiaušinių, arbata be cukraus.
- Pietūs: nedidelė sriubos dalis ant šviesaus sultinio.
- Užkandis: pusė greipfruto ir 100 g baltojo nesaldinto jogurto.
- Vakarienė: vištiena arba žuvis su šviežių daržovių garnyrais.
Be to, bet kuriuo iš šių dietų, jūs galite sau leisti kiekvieną dieną šaukštą linų sėmenų aliejaus. Tai greitai sumažins svorį, tačiau tai netrukdo organizmui maistinių medžiagų ir vitaminų.