Pasirodo, kad vienas gumos gabalas gali pakeisti visą treniruoklę - žinoma, su tinkama parinktimi, tinkama pratimų technika ir deramu rūpestingumu. Tai leidžia jums įdiegti guminį plėtiklį - sportinį įrenginį, kuriame yra daug veislių, kurie dirbs beveik bet kokia raumens grupe. Tokio paprasto objekto daugiafunkcionalumas yra tikrai nuostabus - jūs galite tai padaryti kaip lengvą gimnastiką ir įsitraukti į visišką darbą su raumenų masė, nes jėga, kurią turite pritaikyti tam, kad atliktumėte tą ar tą pratimą, gali būti labai skirtinga - tai priklauso nuo ištraukėjo tipo.
Kas yra gumos plėstuvas?
Guminis pleistras fitnesui - universalus amortizatorius, kuris leidžia jums atlikti pratimus skirtingose raumenų grupėse, kurių intensyvumas yra skirtingas. Iš esmės sporto plėtiklis yra guminis žnyples, kuris gali turėti skirtingą tankį ir atsparumą tempimui. Yra kojų ir ranka variantai, kurių funkcija yra įtempimo jėgos reguliavimas, pavyzdžiui, sudarytas iš kelių guminių ryšulių, kuriuos vienu metu galima nuimti, kad sumažintų treniruotės intensyvumą.
Pratimai su guminiu plėvele tikrai gali būti labai skirtingi. Pradėdami pamoką, ypač jei esate pradedantysis, turėtumėte atidžiai stebėti, kaip tinkamai atlikti pratimus: atsistoti, išsitraukiant koją su kojomis ir paprasčiausiai ištempti rankomis (priešais save arba už nugaros) arba sėdint, taip pat su apkarpymu ar be jos, arba su apversti Gumos kojos ištraukėjas yra daug masyvesnis ir sunkiau ištemptas nei rankos ar karpių.
Carpenter's expander
Yra specialus šio sportinio sviedinio tipo - rankinio laikiklio plėtiklis - guminis amortizatorius žiedo pavidalu. Pirmiausia, toks pritaikymas skirtas mažiems rankos, delno ir pirštų raumenims vystyti, juos stiprinti. Mokymas su guminiu rankiniu plėtiniu yra beveik bet kur bet kuriuo metu - biure, namuose, stovint eismo kamštyje. Dėl šios veiklos pirštai ir ranka tampa stipresni, padidėja rankos elastingumas, dilbio raumenys perpumpuojami dėl to, kad jie taip pat dalyvauja palmių susitraukimu. Riešo išsiplėtimo priemonė yra gumos žiedas, kuris gali būti įvairių dydžių, tankio (kaip lengva išspausti) ir spalvų. Pastarasis yra tik visuotinai pripažintas rodiklis nustatant guminio žiedo elastingumo laipsnį:
- geltonas - silpnas apkrovos laipsnis. Su geltonos spalvos karpalo plėvele, gali užsiimti naujokai, vaikai, paaugliai ir silpnos merginos;
- raudonas - vidurinis laipsnis, labiausiai paplitęs. Toks išsiplėtojas tinka vidutiniam vyrui, kuris daug laiko skiria sportui ir fintesu, taip pat moterims, kurios, priešingai, daug dirba;
- mėlynas - didžiausias apkrovos laipsnis, toks išsiplėtėjas yra sunkiausia išspausti. Jis skirtas pažengusiems sportininkams, su juo treniruotės intensyvumas yra didesnis nei visi kiti.
Be to, dydžio šepetėlio apkrova gali būti nurodyta ant eksponentės pakuotės žymėjimo. Guminio žiedo spalva šiuo atveju neapsiriboja trimis galimybėmis.
Kur aš galiu treniruotis?
Klasės su guminiu plėvele - prieinamos praktiškai visomis formomis išlaikyti.