Rankų plėtiniai yra sporto treniruoklių grupė, kurių pratimai yra paremti elastingomis deformacijomis. Grupiniai ar individualūs elastiniai elementai, kurie suteikia atsparumo bet kokiems judėjimams apkrovas, gali būti guminiai, elastingi, taip pat gali būti pagaminti iš įvairių elastingų medžiagų. Rankų su išplėstuvu pratimai dažniausiai yra nukreipiami į mažų raumenų grupių vystymąsi, pavyzdžiui, krūtinės pritraukimui . Šie fiziniai krūviai priklauso vadinamųjų izoliuotų (atskirtų) mokymų grupei.
Išplėstuvo tipai - treniruokliai rankoms ir kitoms kūno dalims
Pagrindiniai simuliatorių tipai yra šie:
- Karpių plastika, specialiai sukurta visų dilbio raumenims vystyti;
- Simuliatorius, sukurtas iš įprastos gumos medžiagos pagamintos virvės;
- krūmapjovės. Modeliai susideda iš dviejų rankenų, kurie yra sujungti kartu paketų ir spyruoklių rinkiniu. Dėl paketų ir spyruoklių skaičiaus pasikeitimo galima pakoreguoti apkrovos lygį. Taip pat yra modelių, kuriuose nėra atskirų rankenų, jie pagaminti iš tų pačių elastingų medžiagų;
- espanders slidininkų;
- Extender butterfly - tai būtina šlaunikaulio raumenims mokyti;
- atskirų tipų plastikais, sukurtais reguliariai lenkimo ir rankų sąnarių lenkimui.
Rankų išsiplėtimo priemonių veislės ir privalumai
Rankų imitatoriai (eksponentas) yra didelis ir įvairus kiekis. Kiekvienas įrenginys yra skirtingas formos ir medžiagos vykdymo. Labiausiai paplitęs modelis yra guminių žiedų plėtiklis "Žiedas" , kuris, suspaudus, turi daugybę pasipriešinimo. Šis laipsnis matuojamas svorio (kilogramais) - 15-65 kg. Nuolatinis užsiėmimas rankų plėšikliu stiprina šepečius, gerina kraujo apytaką, taip pat odos būklę ant rankų.
Naudodamiesi specialiu rutuliniu plėstliu , spyruokliu ar reguliuojamu treniruokliu, jūs nekenksite savęs, kaip pakelti rankas su ištraukėju. Kadangi šis treniruoklio tipas daro pratimus paprastus ir patogius. Visada galima naudoti universalius ir kompaktiškus modelius, nepriklausomai nuo vietos ar laiko.
Be guminių modelių, taip pat yra metalo plastikais . Iš tradicinių treniruoklių jie skiriasi dėl jų didelio stiprio ir gyvybės garantijos. Be to, modeliai turi didesnį atsparumą gniuždymo metu - nuo 25 iki 165 kg. Vienintelis tokio treniruoklio trūkumas yra palyginti didelė kaina, palyginti su įprastais modeliais.
Kitas skirtingas ir įdomus vaizdas yra giroskopinis simuliatorius , kuris skiriasi nuo visuotinai priimtų modelių. Tokiuose unikaliuose ekstensiniuose darbo elementai yra žiroskopai, skirti raumenims formuoti pečių ir kitų rankų raumenis, gydyti arba užkirsti kelią tunelio sindromui ir atkurti bet kokį jungiamąjį audinį. Kai prietaisai pasisuka, įjungiamas įvairiaspalvis LED apšvietimas. Tam, kad simuliatorius būtų tvirtai pritvirtintas rankoje, sukurtas diržas iš specialios neslidžios gumos, kuri yra hipoalerginė. Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, gali atrodyti, kad šį modelį labai sunku panaudoti, tačiau iš tiesų darbo su juo principas yra labai paprastas, todėl būtina tik išankstinė konsultacija su specialistu.
Kaip pasipelnyti savo rankas su plėšikliu? Visi pratimai yra paprasti ir naudingi žmonėms, sergantiems sąnarių ligomis, prasta periferine kraujotaka, hipertenzija, nemiga . Be to, toks fizinis krūvis yra tiesiog reikalingas žmonėms, dirbantiems protiniam darbui, moksleiviams ir studentams. Sportininkai skatinami palaipsniui ir reguliariai didinti treniruoklio apkrovą, naudodamiesi dideliu atsparumu išsiplėtimo.