Dietos svorio netekimas

Svorio mažėjimas yra viena dažniausių moterų ir mergaičių problemų. Norint sėkmingai spręsti, reikia integruoto požiūrio. Tai reguliarūs fiziniai pratimai, sveikas miegas ir tinkama mityba. Subalansuota mityba yra vienas iš svarbiausių svorio mažinimo veiksnių, todėl svarstys dietos meniu svorio mažinimui.

Greitas svorio dietos

Žinoma, per trumpą laiką tokios dietos yra efektyviausios. Kaip gražus - prarasti 5-7 kilogramus per savaitę ir patekti į gražią suknelę. Deja, greitosios dietos šalininkai pamiršta apie jų neigiamą poveikį sveikatai. Svarbiausia tokių eksperimentų taisyklė yra ta, kad jie neturėtų trukti daugiau nei dvi savaites. Taip pat pageidautina, kad bendras kalorijų kiekis dieniniame racione būtų ne mažesnis kaip 1200 kcal.

Siekiant užtikrinti ir konsoliduoti teigiamą greito maisto svorio dietos rezultatą, jūs turite griežtai kontroliuoti savo mitybą po to, kai jie baigsis. Daugelis patenka į spąstus, kai jie mato savaitės bado pasiekimus, pradeda valgyti pyragaičius ir pyragus. Kilogramai grįžta greičiau, nei galite skaičiuoti iki dešimties. Norint išvengti to, kad tai įvyktų, turite palaipsniui pereiti prie maisto apribojimo režimo.

Jei norite pasiekti nuolatinį rezultatą, verta galvoti apie perėjimą prie subalansuotos mitybos ir sveikos mitybos. Tinkamas mityba yra vienas iš pagrindinių svorio mažėjimo veiksnių, tačiau reikia suprasti, kad tai įvyks ne savaitę, o ne dviem. Bet ilgainiui gausite ne tik savo svajonių figūrą, bet ir savo sveikatą.

Meniu dietos svorio

Kiekvienas turėtų pasirinkti tuos produktus , kurie nesukelia niūro. Perėjimas prie tinkamos mitybos neturėtų būti kūno stresas. Jei nuspręsite tapti sveiko gyvenimo būdo pasekėju, tai nereiškia, kad jūs turėtumėte valgyti maisto, kurį netoleruojate. Pasirinkite, ką valgysite su malonumu kiekvieną dieną. Kažkas myli morkas ir kopūstai, bet kažkas negali toleruoti bananų ir avokadų.

Svarbiausia tinkamos mitybos taisyklė bus kuo daugiau paprasčiausių produktų įsigijimas. Paprastai mes suprantame tas, kurios jums reikia virti sau, taip pat daržovių ir vaisių. Kitaip tariant, pusgaminiai, saldūs jogurtai (tariamai sveiki sveikatai), pigi duona, dešrelės ir dešros yra nepageidaujami produktai. Jų vietą krepšelyje turėtų pakeisti šviežios daržovės , grūdai (ryžiai, grikiai), kietųjų kviečių makaronai, grūdų duona, dažniausias varškė ir pienas.

Kuriant meniu, reikia prisiminti, kad svorio sumažinimo induose turi būti daržovių. Jie turi daug skaidulų. Tai suteikia organizmui sotumo jausmą, padeda tobulinti žarnyno funkciją, pagreitina medžiagų apykaitą ir galiausiai skatina svorį.