Vitaminai yra visos žmogaus gyvenimo palydovai. Jie, kartu su kitomis naudingomis medžiagomis, suteikia mums jėgą ir leidžia mums mėgautis gyvenimu , realizuoti labiausiai grandiozinius planus. Kiekvienas iš jų turi savo tikslą ir spektrą veiksmų. "Vitaminų serija" yra gana didelis, ir D3 čia užima vertingą vietą; jo mokslinis pavadinimas yra "cholecalciferol".
Vitaminas D3 - kas tai yra?
D3 yra vienas iš nedaugelio vitaminų, kurie gali sintetinti žmogaus organizmą. Tiesa, tam reikia tam tikrų sąlygų, ypač saulės spindulių: jis yra pagrindinis cholecalciferolio kūrėjas. Yra ir kitas būdas papildyti: per maistą. Kaip didelis jo vaidmuo ir kodėl reikalingas vitaminas D3, pabandykime išsiaiškinti.
Žmogaus kūnas negali išsiversti be jo:
- tai padeda stiprinti kaulinį audinį;
- reguliuoja maistinių medžiagų tiekimą;
- skatina jų vystymosi komponentams reikalingų kūno ląstelių praturtėjimą;
- Slopina vėžinių ląstelių augimą ir vystymąsi;
- skatina imuninės sistemos stiprinimą;
- užtikrina stabilų nervų sistemos funkcionavimą;
- vaikų kūnas apsaugo nuo rachito.
Kaip vartoti vitaminą D3 suaugusiesiems?
Neseniai buvo manoma, kad "saulės vitaminas" reikalingas tik vaikams, nes tai leidžia teisingai formuoti vaikų karkasą ir išvengti sunkių pokyčių. Tačiau šiandien gydytojai sutinka, kad suaugusiems tai ne mažiau svarbu. Cholecalciferolis yra įvairių formų: tablečių, lašų, suspensijų, injekcinių tirpalų, kramtomųjų saldumynų. Kaip taikyti vitaminą D3 - gydytojas skaičiuojamas atskirai priklausomai nuo daugelio veiksnių.
Dienos norma vitamino D3 moterims
Labai tai reikalinga moteriškoji kūno dalis, dėl geros priežasties ji dažnai vadinama "moterų sveikatos hormonu". Norėdami suprasti, kodėl vitaminas D3 yra toks svarbus, ko reikia moterims, pakanka žinoti, kad per menstruacijas, nėštumą, gimdymą ir maitinimą krūtimi išgerta daug kalcio. Paprastai jis susijęs su kaulų audinio stiprinimu. Kai mažėja, padidėja kaulų trapumas ir būdingi beriberio požymiai.
Senyvo amžiaus žmonės kenčia mažiau dėl kalcio trūkumo, ypač moterų, kurie turi kaulų problemų, dėl kurių ateityje atsiras rimtų problemų. Norint išvengti galimų problemų ir rimtų sužalojimų, būtina reguliariai papildyti moters kūną kalciu ir fosforu. Šiuo atveju dienos dozė vitamino D3 priklauso nuo sveikatos būklės ir amžiaus; rodikliai yra tokie:
- moterims nuo 19 iki 75 metų pakanka 2,5 μg per parą;
- nėštumo metu 10 mikrogramų per parą;
- žindymo laikotarpiu 10-12 mkg per parą.
Kokie maisto produktai yra vitamino D3?
Žmogaus kūnas negali pagaminti reikiamo D3 kiekio, taigi dalį jo galima gauti su maistu, tačiau su sąlyga, kad meniu bus maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino ir yra daug kalcio ir fosforo. Dideliuose kiekiuose produktuose yra vitamino D3:
- jūros žuvis, ypač lašišos, silkės, skumbrės, otas, sardinės;
- pieno produktai;
- sviestas, sūris;
- kiaušiniai;
- kepenų menkės.
Vitamino D3 stoka - simptomai
Šios korekcijos trūkumas vaikų kūne tampa rachita. Suaugusiųjų vitamino D3 trūkumas nėra toks akivaizdus požymis, tačiau neigiamos pasekmės gali būti gana griežtos ir dažnai tampa negrįžtamos, jei neimamas laikas atkurti būtiną D3 pusiausvyrą. Vitamino trūkumui būdingi tokie simptomai:
- bendras silpnumas, nemiga;
- ryškus prakaitavimas, ypač - galvos odos;
- dantų silpnumas ir kazeizmas;
- vitamino D3 trūkumas sukelia padidėjusį nervingumą, dažnai pasikartojančias depresijas ir stresą;
- kaulų minkštėjimas ir deformacija, jų trapumas, osteoporozės raida;
- nenumatytus svorio netekimas, apetito sumažėjimas , dažnas viduriavimas.
Šio vitamino elemento buvimas organizme atlieka amuleto vaidmenį, apsaugantis jį nuo vėžio ląstelių atakų, odos pažeidimų. Suaugusiesiems, ne mažiau nei vaikams, reikia vitamino D3, kurio nauda yra stiprinti imunitetą, kaulų audinį, dantis, nagus ir išvengti peršalimo. Suaugusiesiems tai ne mažiau svarbu nei vaikams.
Perdozavimas vitamino D3
Kaip rodo praktika, nepakankamumas taip pat kenksmingas, taip pat yra trūkumas, o kai kuriais atvejais gali būti ir labiau pavojingas. Visa tai taikoma cholecalciferolui. Vitamino D3 perteklius gali sukelti rimtą organizmo apsinuodijimą, nesvarbu, ar perdozavimas atsirado dėl vienkartinio ar ilgalaikio vaisto vartojimo. Perdozavimo simptomai yra:
- sumažėjęs apetitas, pykinimas, vėmimas, skrandžio sutrikimas, nuolatinis troškulys;
- silpnumas, traukuliai, širdies susitraukimai dėl bendro silpnumo;
- spazminis arterinis slėgis;
- sumažėjęs imunitetas, sutrikusi inkstų veikla.