Skaitinių "obuolių" savininkai yra pagrindinė probleminė zona - skrandis. Daugelis moterų, svajojančių vilnos juosmenį, yra suinteresuotos, kaip numesti svorį, jei figūra yra "obuolys". Reikėtų netrukus pasakyti, kad užduotis nėra paprasta, nes riebalai iš šios srities yra labai sunkūs. Norint pasiekti rezultatų, bus dirbama dviem kryptimis: tinkama mityba ir fizinis aktyvumas.
Dieta pagal figūrą "obuolys"
Remiantis tyrimais, šio tipo figūrų savininkai turi padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, todėl pirmiausia jie turi atsisakyti įvairių saldainių.
Patarimai, kaip numesti svorio pilvo srityje, jei figūra yra "obuolys":
- Atsisakyk įvairių desertų ir saldžių vaisių. Apskritai, viskas, kas susijusi su cukrumi, yra uždrausta.
- Draudžiami maisto produktai, kurių sudėtyje yra paprastų angliavandenių . Į šią kategoriją įeina pyragaičiai, makaronai ir pan.
- Įjunkite meniu daug šviežių daržovių ir nesaldintų vaisių. Juose yra daug skaidulų, naudingų virškinimo sistemai.
- Meniu turėtų būti mitybinė mėsa, taip pat pieno produktai.
- Būtinai gerkite daug vandens, todėl dienos norma yra 1,5-2 litrai.
- Valgyk keletą patiekalų, įskaitant meniu tris pagrindinius valgius ir du užkandžius.
Kaip numesti svorio, jei figūra "obuolys" - fizinė apkrova
Atminkite, kad vienoje vietoje negalima numesti svorio, o mokant reikia išsiaiškinti visus kūno raumenis, o ne tik spaudą. Privaloma pamokos dalis yra širdies kraujavimas, pavyzdžiui, važiavimas ar šokinėjimas. Trys kartus per savaitę rekomenduojama atlikti stiprumo treniruotes. Atlikite pratybas spaudoje, kad galėtumėte išsiaiškinti ir viršutinius, ir apatinius, ir įstrižusius raumenis. Jei jėgos treniruotė nėra skirta tau, tuomet darykite pirmenybę jogai ar pilatesui , kuri taip pat leis jums atsikratyti riebalų pilvo srityje. Mokymas turėtų trukti 1-1,5 val.