Svarbiausias svorio priešas yra mūsų apetitas . Jis yra tas, kuris nenori naudoti paprastų naudingų produktų, tačiau nuolat reikalauja kokybiško ir aukštos kalorijų. Tačiau toks maistas yra įprotis, su kuria galite, jei norėsite susidoroti. Žmonės, kurie maitina labiausiai mažai kalorijų turinčius maisto produktus, pirmą kartą patiria stiprių alkio išpuolių, bet tada palaipsniui pripranta ir net pradeda jausti šį maistą.
Mažiausias kalorijas maistas
Jei nuspręsite atlikti tam tikrus dietos pakeitimus, apsvarstykite, koks kalorijų turinys yra geriausias jums. Renkantis produktus dietai, visada turėtumėte apsvarstyti, kaip aktyviai gyvena jūsų gyvenimo būdas, kiek jūs turite ir kokio amžiaus ir svorio.
Mažai kalorijų produktai svorio mažinimui yra produktai, kurių angliavandenių kiekis neviršija dešimtosios masės arba 5 g vienai porcijai. Tuo pačiu metu kalorijų kiekis neturėtų viršyti 50 kcal per 100 g arba 20 kcal už porciją. Tokie parametrai gali atitikti tik daržoves, nesmulkintus grūdus ir tik tam tikrus vaisius. Dėl šių produktų galite keisti savo kūną įvairiais vitaminais ir mitybinėmis skaidulomis, taip pat patenkinti alkį.
Mažiausiai kaloringų maisto produktų lyderiai pasaulyje yra žalia arbata ir lapinės daržovės . Įdomu tai, kad žaliavinės arbatos stiklui prilyginti kūnas yra priverstas išleisti energiją iš asmeninių reikmenų.
Žinoma, labiausiai naudingų ir mažai kalorijų turinčių maisto produktų yra daržovės, kurios nebuvo termiškai apdorotos, nes juose yra daugiau naudingų medžiagų. Tačiau reikia palaipsniui priprasti organizmą prie žalių daržovių, nes virškinimo traktas gali jiems reaguoti fermentacijos, dujų formavimosi ir kolikų.
Tiems, kurie nori numesti svorio, kaip optimalią mažai kalorijų patiekalą galite rekomenduoti daržovių salotų patiekalų arba duonos su daržovėmis skardines.
