Šiandien yra daug patiekalų, kurie prisideda prie svorio mažėjimo, tačiau ypač populiarus per įvairias dietas yra mažai kalorijų salotos, skirtos svorio netekimui. Galų gale jie gali pasigirti turtinga kompozicija, be to, mažai kalorijų salotos dažniausiai yra pagamintos iš vaisių ir daržovių. Jei kasdien valgysite tokius patiekalus, organizmas pradės valyti riebalus ir šlaką, užpildyti reikalingomis maistinėmis medžiagomis, bus atstatytas metabolizmas , o dėl to per daug kilogramų.
Nusprendusi paruošti lengvai mažai kalorijų salotas, reikia pažymėti, kad:
- Naudokite tik šviežią maistą, kitaip patiekalas neduos jokios naudos sveikatai ir nepadės kovoti su per dideliu svoriu.
- Majonezas salotoms užpilti nereikia. Geriausia jį pakeisti alyvuogių aliejumi, mažo riebumo grietine ar jogurtu.
- Nepageidaujama pridėti druskos, geriau naudoti imbierą, cinamoną ir kitus prieskonius. Išmeskite actą už citrinų sultis.
- Lengviausios salotos yra gaunamos, jei pagrindinis produktas yra švieži žalumynai, pavyzdžiui, salotos, tada kalorijų kiekis indelyje bus 20 kcal per 100 g.
Receptai mažai riebalų salotų lieknėjimui
Salotos su slyvomis
Ingredientai:
- balti kopūstai - 350 g;
- slyvos - 50 g;
- obuoliai - 2 vienetai;
- jūros vėlyva - 150 g;
- morkos - 2 vienetai;
- alyvuogių aliejus - 3 šaukštai. šaukštai;
- citrinų sultys - 5 g.
Paruošimas
Išplautos ir nuluptos daržovės trina į didelę dėžutę, įdedamos į indą ir kruopščiai sumaišomos rankomis. Leiskite stovėti 15 minučių, tada sumaišykite dar kartą ir užpilkite alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis. Papuoškite, kad patiekalas gali būti bet koks žalumynas, tai yra fantazijos dalykas.
Salotos "Baltoji žiedynas"
Ingredientai:
- žiediniai kopūstai - 400 g;
- švieži žali žirneliai - 250 g;
- pomidorai - 5 vnt .;
- lapų salotos - 100 g;
- petražolės - 100 g;
- alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai.
Paruošimas
4 minutes virkite žirnius. Žiediniai kopūstai yra suskirstyti į žiedynus. Pomidorai supjaustyti į didelius kubelius ir supjaustyti salotomis į dalis, petražolės labai smulkiai supjaustytos. Suknelė su alyvuogių aliejumi ir atsargiai sumaišykite šiuos ingredientus. Jei pageidaujate, galite papuošti prieš patiekiant.
Šios paprastos mažai kalorijų salotos bus naudojamos kaip būtinų maistinių medžiagų šaltinis, padeda šalinti toksinus, atstatyti metabolizmą, normalizuoti virškinimą ir palankiai paveiks figūrą.