Apelsinai yra labai naudingi - daugelio žmonių šis teiginys suvokiamas kaip aksioma. Ir iš tiesų, šis vaisius yra svarbus dietinis produktas. Oranžinės medžiagos maistinė vertė priklauso nuo jo sudėties unikalumo. Kaip ir kiti citrusinių vaisių atstovai, jame yra daug skaidulų, taigi reguliariai vartojant maistą, bus galima optimizuoti virškinimo trakto veiklą ir pagerinti maisto virškinimo kokybę. Dėl riebalų rišimo gali prisidėti prie svorio, pavyzdžiui, greipfrutų ir ananasų, proceso. Tačiau, skirtingai nuo pastarųjų, kalorijų kiekis oranžinėje yra šiek tiek mažesnis, nes jame yra mažiau angliavandenių junginių. Tačiau jame yra daug biologiškai aktyvių medžiagų ir mikroelementų. Ir vis dėlto tiems, kurie nori susigrąžinti savo harmoniją ir pasinaudoti vaisių mityba, labai svarbu klausti, kiek kalorijų yra oranžinės spalvos.
Natūralus oranžinis vaistas
Raudoni vaisiai yra labai plačiai naudojami liaudies medicinoje ir terapinėje mityboje. Apsaugos nuo peršalimo, SARS, lervos, aterosklerozės, urolitiazės prevencijos priemonės. Kalorijų kiekis vienoje oranžo dalyje yra tik 43-65 kcal, tačiau askorbino rūgšties dozė yra tiesiog "šokas" - 120 g. Tai normalus vitamino C dienos norma. Ir tuo pačiu metu saugomas toks natūralus vitaminų šaltinis gali būti labai ilgas be jokių specialių gudrybių. Apelsinai gali būti saugomi keletą mėnesių sausoje ir vėsioje vietoje. Beveik visa naudingųjų savybių gama iš šviežių vaisių patenka į sultis, jei ją išspausti namuose ir iš karto vartoti maiste.
Kalorijų kiekis oranžinės spalvos 1 vnt. yra nedidelis, tačiau vitaminų ir mikroelementų sąrašas jo sudėtyje yra labai plati. Čia galite rasti vitaminų A, B vitaminų, vitamino E ir net retus vitaminus PP ir H, taip pat beta karotiną. Dėl vitamino B9 - folio rūgšties buvimo apelsinai gali būti naudojami kaip viena iš nevaisingumo prevencijos priemonių. Multivitaminų sudėtis vaisių yra tikra panacėja sezoniniam vitamino trūkumui. Galų gale, apelsinų vaisius galima nusipirkti parduotuvėje bet kuriuo metų laiku.
Labiau paplitęs yra tas faktas, kad apelsinai yra tik mikroelementų sandėlis. Ir visų pirma magnis ir kalis, būtini širdies ir kraujagyslių sistemos optimizavimui. Be šių veikliųjų medžiagų, oranžinėse sudėtyje yra tokių vertingų elementų kaip geležis, manganas, fluoras, fosforas, natris, boras. Nedideliu kiekiu vaisių yra jodo ir cinko. Todėl apelsinai taip pat gali būti naudojami kaip antioksidantų šaltinis - siekiant išvengti senėjimo.
Kiek kalorijų yra 1 oranžinė ir iš kur jie kilę?
Didžioji vaisiaus tūris yra vanduo. Viename vaisiuje, sveriančiame apie 100 g, gali būti 80-85 g. O kiek kalorijų yra apelsinas, lemia kitų medžiagų, ypač angliavandenių, buvimas joje. Tokie junginiai jame yra tik šiek tiek daugiau nei 8 g. Oranzoje beveik nėra riebalų - tik 0,2 g, taip pat yra nedaug baltymų - 0,9 g. Tačiau maistinių skaidulų - pluošto - apie 2,2 g. Todėl vaisiaus kalorijų kiekis yra vidutinio dydžio yra gana žemas - 50-60 kcal. Tai beveik idealus dietos produktas tiems, kurie svajoja apie harmoniją ir turi problemų dėl antsvorio. Tačiau jūs turite valgyti vaisius atsargiai - ne daugiau kaip vienas ar du vienetai per dieną, nes jie gali sukelti alergiją ir skrandžio sudirginimą. Prieštaraujantys apelsinai žmonėms, turintiems aukštą rūgštingumą ir individualią netoleranciją.