Pradedantiesiems, kurie pirmą kartą atvyko į sporto salę , reikia nustatyti tam tikrus tikslus. Pirma, tinkamas treniruotes treniruoklių salėje reiškia, kad jūs iš pradžių pritaikysite kūną prie apkrovų, tai yra palaipsniui padidinsite.
Antra, jums reikia padidinti raumenų tonusą ir kūno patvarumą. Dėl to, žinoma, reikia reguliariai mokytis, net jei jūsų reguliarumas reiškia tik vieną mokymą per savaitę.
Trečia, jūs turite paruošti dirvą, kad padidėtų darbo krūvis. Mes negalime stovėti, žmogus auga ar pablogėja. Todėl, norint išlaikyti nuolatinę raumenų apkrovą, po kurio laiko reikės šiek tiek padidinti apkrovą ar pakeisti kompleksą.
Sporto treniruočių taisyklės
Moterų treniruotės treniruoklių salėje visų pirma yra skirtos problemoms spręsti, svorio mažėjimui ir raumenų formavimui "moterų" vietose. Tai - pilvas, sėdmenis, klubus, krūtinę, rankas. Jei treniruojate 2-3 kartus per savaitę, jūsų komplekse turėtų būti pratybų, skirtų visoms anksčiau minėtoms raumenų grupėms.
Šildymas yra vienintelis galimas treniruočių sporto salėje pradžia. Jūs negalite paleisti treniruoklių be atšilimo ir be šildymo. Įšilimas yra 15 minučių bėgimo takeliuose, o sušilimas yra lengvas 10 minučių visų sąnarių ir raumenų tyrimas.
Ir paskutinis, svarbiausių treniruočių sporto salėse sąrašas yra sudėtingas. Niekada nueikite į sporto salę tik "roko". Jūs turite galvoti apie kompleksą, paskirstyti jėgas ir laiką. Paprastas važiavimas iš vieno simuliatoriaus į kitą nesukels jokio efekto.
Sporto salėje esančios klasės gali padaryti jūsų kūną tikrai moterišku. Tačiau už tai reikia kreiptis į protą ir pratybas svorio (vultures ir hanteliai yra reikalingi net pradedantiesiems, bet labai mažas svoris) ir simuliatorių pasirinkimas. Žinoma, pats palankiausias variantas yra treniruotės su treneriu, kai jūs jam nustatote užduotį (prarandate svorį iki vasaros), ir jis surenka reikiamas manipuliacijas su savo kūnu.