Riebalų indai ant pilvo ir šonų yra deponuojami labai greitai, tačiau juos pašalinti, didžioji dalis svorio yra didelė problema. Papildomos kilogramos yra ne tik estetinis trūkumas, bet ir įvairių ligų vystymosi pavojus. Todėl klausimas, kaip tinkamai valgyti skrandį, rūpesčius ir tuos, kurie svajoja apie ploną juosmenį ir žmones, kurie yra susirūpinę dėl jų sveikatos.
Ką daryti ir kaip valgyti valyti skrandį?
Poodinių riebalų nusėdimas pilve, juosmens ir šonuose, dažniausiai yra netinkamas režimas ir dieta. Moterims aktyvaus perteklinio kilogramo kaupimas gali sukelti hormoninius sutrikimus, ypač menopauzės atsiradimą. Abiejų lyčių atstovai perviršinio svorio priežastis gali būti paveldimas veiksnys ir genetinė polinkis.
Tačiau tai nereiškia, kad negalėsite susidoroti su tokia problema. Optimalus pratimų, racionalaus ir fizinio krūvio pratybų pasirinkimas ir kasdienės dietos koregavimas padės susidoroti su pertekliniu svoriu. Prieš pasiūlydami produktų sudėtį, turite nustatyti, kaip gerai valgyti riebalus iš skrandžio.
Pagrindiniai mitybos principai ir reikalavimai apima tokius aspektus:
- Dienos raciono laikymasis yra privalomi pusryčiai , pietūs, vakarienė ir du ar trys užkandžiai tarp jų.
- Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 18.00 val.
- Būtina sumažinti porcijos kiekį, tuo pačiu didinant maisto kiekį iki 6 kartų.
- Vandens kiekis per dieną turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai, o didžioji skysčio dalis jums reikia gerti ryte. Atsižvelgiama tik į gryną neskaidomą vandenį.
- 20-30 minučių. Prieš pusryčius jums reikia gerti stiklinę vandens kambario temperatūroje.
- 2 valandas prieš miegą galite gerti kepimo taurę su mažu riebalų kiekiu.
Mitybos atkūrimas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kaip maitinti skrandį ir šonus valyti. Ne mažiau svarbus aspektas yra dieta ir tam tikrų produktų naudojimo principas.
Kiekvieno žmogaus dienos raciono kalorijų kiekis apskaičiuojamas pagal fizines apkrovas. Kad nustatytumėte, kaip tinkamai valgyti merginą valyti skrandį, pirmiausia turite sumažinti dienos kalorijų kiekį - iki 1200-1500 kalorijų per dieną. Vyrams šis skaičius yra didesnis, apie 2000-2300 kcal, tai yra dėl metabolinių procesų skirtumo.
Kas yra ir kaip valgyti valyti skrandį?
Kasdieninis meniu turėtų būti suprojektuotas taip, kad porcijos būtų mažos, o kalorijų kiekis ryte ir pietų metu viršytų bendrą kalorijų vertę pietums ir užkandžiai. Iš dietos neturėtų būti įtraukti riebalai, kepti ir rūkyti maisto produktai, aštrūs pagardai ir gėrimai, įdomus apetitas - kavos, stiprios juodosios arbatos, alkoholio. Iš saldainių leidžiamas karstasis šokoladas, natūralus marmeladas ir zefyrai, jų naudojimas turi būti derinamas didžiausio metabolinio proceso aktyvumo laikotarpiu, ty numatytomis ir pietų metu.
Tinkamiausi produktai:
- mažai riebalų mitybinė mėsa - triušis, kalakutiena, vištiena;
- vištienos ir putpelių kiaušiniai;
- neriebios virtos arba garinės žuvys, jūros gėrybės;
- vaisiai, uogos ir daržovės, išskyrus bananus ir vynuoges;
- džiovinti vaisiai ir įvairūs riešutai (vidutiniškai);
- pilnas grūdų košė ant vandens;
- pieno ir pieno produktų, kurių sudėtyje yra mažai riebalų arba be riebalų;
- vis dar vanduo, žalia ir žolelių arbata;
- prieskonių ciberžolė, imbieras, cinamonas, kardamonas mažais kiekiais.
Sudarant meniu svarbu atsižvelgti į daržovių ir vaisių naudą - cukinijos ir agurkai padeda pašalinti skysčio perteklių iš organizmo, citrusinių riebalų degina riebalus, grikiai ir rudieji ryžiai puikiai prisotina kūną, brokoliai ir žiediniai kopūstai yra labiausiai naudingos daržovių rūšys, o obuoliai yra daug maistinių skaidulų pagerina žarnyno judrumą.