Dauguma sąžiningos lyties skundžiasi, kad jų kojos toli gražu nėra idealios. Štai kodėl informacija apie tai, kaip numesti svorio, jei storos kojos, lieka svarbi daugelį metų. Norint pasiekti gerų rezultatų, reikės daug pastangų.
Ką daryti, kad numesti svorio kojas ir šlaunis?
Darbas bus keliose srityse: mitybos , pratimų ir kosmetikos procedūrų. Tik su visų šių komponentų deriniu gali būti numesti svorio ir padaryti kojas plonas ir gražus.
Kaip numesti svorio, jei pilnas kojas su pratimais:
- Squats . Padėkite kojas ant pečių pločio ir laikykite rankas priešais save. Lėtai nukreipkite į dešinę kampą keliuose ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Plieu . Padėkite kojas platesnes nei pečių, kad jūsų kojinės atrodytų skirtingomis kryptimis. Lėtai nuleiskite iki maksimalios įtampos pojūtį, palaikykite keletą sekundžių ir pakilkite.
- Maki . Sureguliuokite ant keturių ir atlikite muses vienu kojeliu atgal, bandydami pakelti kuo aukščiau. Pakartokite su kita kojelė.
Gerą apkrovą ant kojų suteikia šokiai, važiavimas, važiavimas dviračiu ir kitų rūšių širdies kraujavimas.
Kaip padaryti kojas numesti svorio pataisant maistą?
- Iš dietos reikia visiškai pašalinti keptas, riebius, miltus ir saldus, nes tai yra produktai, yra pagrindiniai kietų kojų priešininkai.
- Draudžiamų produktų kategorijoje yra gazuoti ir alkoholiniai gėrimai.
- Dėl svorio prarandame pirmenybę verdant garuose ar orkaitėje, o produktus vis tiek galite valgyti virta forma. Dėl šio terminio apdorojimo didžiausias naudingų medžiagų kiekis išlieka.
- Būtina naudoti gryną, nejudantį vandenį iki 2 litrų per dieną.
- Riebalų pagrindu turėtų būti daržovės, vaisiai, grūdai, liesa mėsa ir žuvis.
Norėdami greitai numesti svorio, turite reguliariai sudaryti apsiaustus ir kitas procedūras, kurios pagerins kraujo apytaką ir limfos srautą, atsikratyti celiulito ir apskritai pagerins odos būklę. Yra daug įvairių formulių, kurios turi gerą poveikį. Pasirinktas mišinys turėtų būti taikomas nuvalytoje odoje iš apačios į viršų. Iš viršaus, viskas turi būti supakuota su maisto plėvele ir, apvynioti antklodė, atsigulti 40 minučių. Pasibaigus laikui, viską reikia nuplauti šaltu vandeniu ir taikyti drėkinamą kremą. Keletas populiarių receptų:
- Sudėkite medų ir garstyčių santykiu 1: 2.
- Sumaišykite maltą kavą, 1 arbatinį šaukštelį sauso imbiero, 6 lašus citrinos aliejaus. Sumaišykite šiek tiek vandens, kad gautumėte košės konsistenciją.