Produktai, kurie degina poodinius riebalus, yra geriau žinomi kaip "maisto produktai su neigiamo kaloringumo kiekiu". Veiksmų mechanizmas yra labai paprastas: jose yra tiek mažai kalorijų, kad jų virškinimui reikia daugiau energijos nei su jais. Todėl kūnas turi vartoti ir poodinį susikaupimą maistui perdirbti. Apsvarstykite, kokie maisto produktai padeda deginti riebalus
Mažai kaloringi maisto produktai, kurie degina riebalus: ar jie iš tikrųjų numesti svorį?
Prieš pradėdami sužinoti, kokie produktai degina riebalus, verta geriau suprasti jų veiksmų mechanizmą. Pavyzdžiui, paimkite nesaldytus obuolius. Viename vaisius apie 55 kalorijas, o jo virškinimui - 70. su kiekvienu valgomu obuoliu gaunate minus 15 kalorijų.
Žinoma, tai yra labai mažas skirtumas ir jis neapims sultingo kepsnio ar pyrago. Tačiau, jei į savo dietą įtraukiate daugiau šių produktų, tada galėsite daug greičiau ir efektyviau perkelti svorį iš negyvosios vietos, o ne tuo atveju, jei nenaudosite šio papildomo metodo.
Maisto produktai, kurie degina riebalus
Tikriausiai nesitikėjote, kad šiame sąraše pamatysite šokoladą ar pyragą - jūs padarėte teisingą dalyką. Dažniausiai tokie maisto produktai yra augaliniai maisto produktai. Taigi, kokie maisto produktai degina riebalus?
- Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, yra pavadinimas lapų salotos, rukolos ir kitų lapinių daržovių, įskaitant Pekino kopūstus. Jų kalorijų kiekis yra neįtikėtinai mažas, ir jūs galite juos neribotą valgyti kiekvieną dieną - nuo to jūs tik prarasite svorį.
- Antroje vietoje vandeniniai daržovės - pavyzdžiui, agurkai , cukinijos ir cukinijos. Jų naudojimas padės ne tik įvairinti dietą, bet ir veiksmingai numesti svorį. Bet kokia forma tai geriausia mėsos, paukštienos ir žuvies garnyrio versija.
- Trečioje vietoje yra produktai, turintys daug vitamino C - kalkių, citrinų, greipfrutų, kivių. Askorbo rūgštis padeda pagreitinti riebalų pašalinimą iš organizmo, todėl jie verta valgyti kiekvieną dieną.
- Neįmanoma nekalbėti apie kopūstus - baltas, raudonas, brokolius ir spalvotas. Šis puikus garnyras, salotos ar net pagrindinis patiekalas padės jums prarasti svorį dviem skaičiais! Įtraukite jį į savo kasdienę dietą, kad pamatytumėte tai.
- Dietoje gerai įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, pvz., Pieno, varškės, kefyro, jogurto. Įrodyta, kad kalcis pagreitina riebalų pašalinimą iš kūno.
- Žalioji arbata yra gėrimas, kuris yra būtinas bet kurioje dietoje. Tai pagreitina medžiagų apykaitą ir tuo pat metu praleidžia tam tikrą kiekį kalorijų virškinimui ir neturi vienos kalorijų.
Norėdami sužinoti, kokie produktai degina riebalus, žr. Lentelę, kurioje pateikiami visi produktai.
Galimos dietos su riebalais deginantiems produktams
Tokiu būdu neribotą laiką maitinant, pasiūlytas meniu neprieštarauja jokiam sveikos mitybos principui. Taigi galite valgyti svorio netekimui ir išlaikyti svorį.
Pirmas variantas
- Pusryčiai: jūros kale su kiaušiniais, žalioji arbata.
- Pietūs: barščiai, duonos gabaliukai, agurkų salotos su sojos padažu.
- Popietės užkandis: obuolys.
- Vakarienė: troškinti kopūstai su jautiena, arbata.
Antroji galimybė
- Pusryčiai: obuoliai su brokoliais, žaliosios arbatos.
- Pietūs: daržovių sriuba-blyneliai, kopūstų salotos su žirneliais.
- Popietės užkandis: oranžinė.
- Vakarienė: kubelių žiedai, įdaryti vištienos krūtinėlėmis, arbata.
Trečias variantas
- Pusryčiai: avižinių košė su tarkiu obuoliu, arbata.
- Pietūs: klasikinė sriuba, pomidorų salotos, duonos gabaliukai.
- Užkandis: pusė greipfruto.
- Vakarienė: kepta žuvis su daržovėmis, arbata.
Per dieną galite neribotą laiką gerti žalios arbatos be cukraus. Valgydami tokiu būdu ar pan., Jūs greitai atimsite šias papildomas svaras ir atsidursite formoje.