Yra daug sveikų įpročių, kurie padės išlaikyti gerą sveikatą, o bananų valgymas yra įtrauktas į jų sąrašą.
Visi žino, kad šiame egzotinių vaisių sudėtyje yra nekenksmingo cukraus, fruktozės ir sacharozės. Be to, jei kiekvieną dieną valgysite bent vieną bananą, jūs neturėsite laiko suvokti, kaip jūs jausitės kaip sveikas žmogus.
Beje, ar žinojote, kad iš botanikos požiūriu bananų yra uogų? Ne? Ir mes taip pat nežinojome, bet dabar tai ne apie tai. Taigi, čia yra 17 priežasčių, kodėl bananai laikoma labai naudinga.
1. Arterinio slėgio kontrolė
Jei turite aukštą kraujospūdį, žinokite, kad bananai bus jums naudingiausias vaistas. Jame yra mažiausias natrio kiekis ir kalio kiekis. Ir ši pora padeda ne tik sumažinti spaudimą, bet ir kontroliuoti širdies ir kraujagyslių sveikatą. Be to, naudingos medžiagos, esančios egzotiniuose vaisiuose, tiksliau uogų, padeda kraujotakai tiekti deguonį į smegenis, palaikyti širdies ritmą.
2. Reljefas su vidurių užkietėjimu
Banana padeda atkurti žarnyno funkciją. Be to, jums nereikės nuodyti savo kūno įvairiais vidurius, kurie gali pakenkti organizmui.
3. Įkraukite energiją visą dieną
Jis turtingas vitaminais, mineralais ir angliavandeniais, kurių glikemijos indeksas mažas. Visos šios medžiagos yra energijos šaltiniai. Tai rodo, kad bananų valgymas prieš gaivinamą pratimą darbo ar mokyklos dienos pradžioje nėra neįmanomas. Beje, manoma, kad du bananai, valgyti prieš treniruotes, yra savaime degalai kūnui pusantros valandos.
4. Atsikratyti rėmuo
Tiesiog nesakykite, kad atsikratote rėmens, ar vis dar praryja kenksmingas tabletes ar geria baisią sodos vandenį? Nesubrendusiuose bananuose (būtent jie parduodami parduotuvėse) yra daug antacidinių vaistų, skirtų nemaloniam deginimui gydyti.
5. Anemijos prevencija
Geltonieji vaisiai gerina raudonųjų kraujo ląstelių ir hemoglobino gamybą, todėl būtinai įtraukite į dietą, jei kenčia nuo anemijos ar net norite padidinti geležies kiekį kraujyje.
6. Išgelbėjimas nuo depresijos
Ar žinojote, kad bananuose yra daug triptofano, kuris virsta serotoninu, laimės hormonu? Tai padeda atsikratyti depresinės nuotaikos, blužnies ir drąsos. Beje, šis laimės hormonas yra šokoladas, bet, matote, šiuo atveju bananai yra daug naudingesni negu šokoladiniai saldainiai.
7. Kaulinio audinio stiprinimas
Bananai ne tik teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą, bet ir vis dar gali sustiprinti kaulus. Pasirodo, kad kalio bikarbonatas, kurio sudėtyje yra daug šio vaisiaus, sumažina kaulų praradimo greitį. Taip pat 1 bananą sudaro 16% savo kasdienio mangano kiekio, ty ši maistinė medžiaga yra atsakinga už artrito prevenciją.
8. "Ne" skrandžio opa
Bananoje yra medžiagų, kurios sunaikina bakterijas, sukeliančias skrandžio opą, ir padeda išskleisti ją sudarančias gleives.
9. Nervų sistemos ramina, ypač su PMS.
Bananai reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir yra daug vitamino B, o tai savo ruožtu padeda sušvelninti ypač erzinausias asmenybes. Be to, vienas bananų valgomasis sveikina (prisiminti apie laimės hormoną nuo taško Nr. 6?).
10. Kūno temperatūros mažinimas
Bananai gali sumažinti kūno temperatūrą ir atvėsinti karščiavimą, o tai ypač naudinga tiems, kurie savo gyvenime turėjo menopauzę.
11. Naudokite širdžiai
Pluoštas, kalis, vitaminai C ir B6, esantys bananuose, gali sustiprinti širdies raumens. Šis egzotinis vaisius sumažina išeminės ligos riziką 50%. Be to, tai yra puiki prevencinė priemonė nuo insulto.
12. Padidėjęs insulino kiekis
Daugybė mokslinių tyrimų parodė, kad bananai yra ypač naudingi diabetu sergantiems žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra mažas.
13. Gerinimas virškinimą
Bananai kovoja su rėmuo, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, ir visa tai, nes jie lengvai virškinami.
14. Kovos su antsvoriu
Bananuose yra labai mažai kalorijų (apie 100). Žinoma, jie turi daug angliavandenių, todėl geriau nevalgyti daugiau nei du bananus per dieną. Tuo pačiu metu šis vaisius padeda kovoti su badu, mažina apetitą, kuris padeda atsikratyti perteklinio svorio.
15. Natūralus antioksidantas
Jie turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su įvairiomis ligomis. Be to, saldus vaisius padidins jūsų imunitetą.
16. Pagerinti inkstų būklę
Žinoma, kad kalis turi teigiamą poveikį ne tik kraujo spaudimui, bet ir inkstų darbui.
17. Ir atsiminkite: kuo labiau prinokę, tuo naudingiau
Labiausiai naudinga banana - ta, kuri yra mažame taške. Jame yra daugiausia medžiagų, naudingų mūsų sveikatai.
Valgyk vieną bananą per dieną ir pamiršk apie kokias ligas ir blogą nuotaiką!