Kaip būti pilnam po 18 val. Ir dar nepasigailėti? Į šį klausimą nusprendėme padėti žmonėms, kurie seka jų figūrą ir yra nuolatinės dietos.
Pasirodo, kad yra daug mažai kalorijų turinčių maisto produktų, kuriuos galite valgyti net naktį, nebijodami gauti papildomų svarų. Kai kurie daržovės ar vaisiai gali būti virti paprasčiausiai. Bet, žinoma, pagrindinis dalykas vis dar nėra persivalgyti.
1. Grybai
Mes manome, kad grybai yra sunkus skrandžio produktas, todėl jis yra kaloringas. Tačiau tai nėra, grybose yra ne tiek daug kalorijų, o jų gausu pridedame gausius kepimo būdus, pvz., Skrudintą grietinę, bulvių ar mėsos kepinimą arba tarkavimą, ir jei grybai tiesiog virinami, sezonas pasidaro nedideliu kiekiu druskos, ciberžolės ir žalumynai, tai bus skanus, švelnus ir nekaloriškas vakarienė.
2. Salierai
Daugelis mitybos specialistų mano, kad norint virškinti šį produktą, organizmui reikia daugiau kalorijų nei salierai, bet 100% įrodymų nėra. Tačiau faktas lieka tas, kad 100 g salierų yra tik 16 kalorijų, todėl jūs galite saugiai valgyti net naktį viduryje, jei ji zaburchalo į skrandį. Ir neginčijamas kiekis maistinių medžiagų bus pridėti sveikatą.
3. Burokėliai
Burokėliai yra naudingos net žalios formos, net virtos ar kepamos. Tai skatina tinkamą riebalų metabolizmo reguliavimą, tampa realia obuolio kliūtimi.
4. Daržovių ikrai
Šis produktas yra ne tik naudingas, skanus, bet ir mažai kaloringas. Jei norite "užšaldyti širdį" prieš einant miegoti, tuomet šį indą galima saugiai valgyti, jis pasotins jūsų skrandį ir nepanaikins liekamojo svorio gramo organizme.
5. Kepti obuoliai
Jau seniai nėra paslapties, kad neapdoroti obuoliai negali sotėti, bet, atvirkščiai, žaisti dar labiau apetitą. Bet jei jūs iškepsite juos ir užpilkite medaus viršuje, tada šis saldus delikatas suteiks jums energijos ir sotumo jausmą, bet ne kalorijas. Šis desertas tinka pusryčiams ir vakarienei.
6. Kiaušiniai
Jei kepinate kiaušinius "vėsioje" ar paruoškite iš baltymų gaunamą omletą, gausite malonią ir nealkoholinę užkandą. 100 g šio produkto sudėtyje yra tik 158 kalorijų.
7. Avieza
Aviečių galima mėgautis visą parą, ir jūs vis dar negausite papildomo svorio. Aviniuose yra labai mažai kalorijų, tačiau yra daug naudingų medžiagų.
8. Mėlynės
Juodeliuose yra tik 44 kalės. 100 gramų, tačiau yra daug naudingų vitaminų, amino rūgščių ir antioksidantų. Ši uoga yra žinoma dėl savo prevencinių savybių nuo vėžio, todėl, pasirenkant užkandžius iš juodųjų sezono, taip pat galite pagerinti savo kūną.
9. Morkos
Morkos pati yra labai skanu, ir jei ji taip pat yra suplakta į hummus, tada užkandis bus dvigubai skanus ir tuo pačiu metu visiškai nepakenkti figūrai. Jei valgysite dvi vidutines morkas, tada kūnas gaus beta karotino ir daugelio kitų vitaminų bei maistinių medžiagų kiekį per parą.
10. Abrikosas
Nepraleiskite abrikosų sezono - tai geriausias ir labiausiai naudingas maistingas naktinis užkandis karštuoju sezonu.
11. Nektarinas
Dar vienas labai skanus sezoninis ir lengvas užkandžių pasirinkimas. Šis vaisius prisideda prie aktyvesnio metabolizmo dėl didelio pluošto kiekio.
12. Kriaušės
Šie saldūs ir sultingi vaisiai nėra aukšto kaloringumo, bet patenkinti. Tačiau jis yra per sunkus skrandžiui, o vienam vaisiui pakanka nakties alkio patenkinti, nepakenkiant figūrai ir negaus sunkumo skrandyje.
13. Cod
Ši žuvis laikoma dietine ir labiausiai naudinga. Jo baltoji mėsa yra labai skanus, jame yra fosforo, jodo, aminorūgščių ir kitų labai vertingų medžiagų.
14. plekšnė
Ne mažiau naudingos ir mitybos žuvys, kurios netgi turėtų būti valgomos po 18 val., Nes jame yra metionino - medžiagos, kuri sugenda riebalus.
15. Kalmarai
Jūs būsite nustebinti, tačiau tai yra labiausiai mitybinis jūros gėrybių rūšis. Kalmarų mėsoje yra daug naudingų baltymų ir jodo, todėl labai svarbu tai valgyti tiems, kurie turi problemų dėl skydliaukės ir perteklinio svorio. Jei valgysite šiek tiek virinto kalmarų mėsos naktį, tai jūsų figūra iš to nebus nieko.
16. Kukurūzai
Žinoma, mes kalbame apie virtą kukurūzą, konservai neveiks vakariniams užkandžiams dėl cukraus kiekio ir kitų konservantų. Šis produktas ne tik apsaugo nuo riebalų kaupimosi organizme, bet ir pašalina cholesterolio perteklių.
17. Moliūgų
Šis daržovių yra tik maistinių medžiagų ir vitaminų sandėlis. Moliūgai turi saldų skonį, todėl malonu valgyti net žaliavoje, be to, tai yra ne kalorijų. Ir jei jūs iškepsite moliūgą su medumi arba nedideliu kiekiu cukraus, gausite labai skanius moliūgų saldumynus.
18. Kopūstai
Visos rūšies kopūstų laikomos maistinėmis, todėl, prieš valgant miegoti, valgydami iš jų salotas, nekenkia figūrai.
19. Ropė
Šis augalas nėra nieko pamirštas, labai naudingas, jis gali sustiprinti imuninę sistemą, išvalyti kūną ir nekenkti figūrai, nes tai yra dietinis produktas.
20. Kiwis
Kiwi yra neįtikėtinai skanu vaisius. Tai ne tas, kad jūs galite, bet jūs turite valgyti bet kuriuo svorio metu, nes tai skatina riebalų suskaidymą ir deginimą, normalizuoja vandens ir druskos pusiausvyrą, sumažina sunkumo jausmą skrandyje ir prisotina organizmą naudingomis medžiagomis.