Nuovargis yra dažnas šiuolaikinio žmogaus draugas. Yra įvairių priežasčių. Todėl, norint suprasti, kaip atsikratyti nuovargio , pirmiausia turėtumėte sužinoti jo priežastį. Tai gali būti sunku, nes be akivaizdžių veiksnių problema gali būti kūno sveikatos pažeidimas, bloga ekologija, neracionalus mityba, skysčių trūkumas ir kt.
Kaip atsikratyti nuovargio po darbo?
Norėdami atsikratyti nuovargio, sukaupto darbe, galite naudoti šiuos metodus:
- atlikti lėtai, nors du kvėpavimo pratimai, ir jūs jausitės geriau;
- gerti stiklinę švaraus vandens;
- Lieskite 10 minučių ant lovos, šiek tiek pakelkite kojas. Pagalvokite, kad tuo metu kažkas malonu: jūra, miškas. Šie 10 minučių suteiks naujos jėgos vidaus reikalams:
- įjunkite aromatinę lemputę ir užpilkite ją atsipalaiduojančiais aliejais: pušies adatos, levandos, bergamočių, cinamono;
- atjaunina kūną kontrastiniu dušu;
- pasiimkite kubilą su pušies adatomis;
- eikite lėtai link gatvės, ramiai ir giliai kvėpuoti.
Kaip atsikratyti nuolatinio nuovargio ir mieguistumo?
Gydytojai ir psichologai pataria atsikratyti nuolatinio nuovargio:
- Turėtumėte įvairinti savo mitybą, nes dažnai nuovargio priežastis yra beriberija.
- Būtina peržiūrėti savo kasdienę veiklą, organizuoti dieną taip, kad vakare būtų galimybė poilsiui. Planavimo ir savigynos metodai gali padėti sušvelninti poilsio dieną ir laisvalaikį.
- Būtina apriboti suvartotos arbatos ir kavos kiekį ir visiškai atsisakyti alkoholio.
- Ryte jums reikia atlikti pratimus , o dienos metu nepamirškite apie vandenį ir gryną orą.
Tai yra banalių sveikatos taisyklių, kurios dažnai sukelia lėtinį nuovargį ir mieguistumą, nepaisymas.