Kiekviena mergaitė, kuri neatlieka papildomų svarų, yra suinteresuota, kaip atkurti medžiagų apykaitą ir numesti svorį, pagerinti jų sveikatą ir išvaizdą. Daugelis žmonių pastebi, kad kai kurios mergaitės valgė viską ir nesulaukdavo riebalų, tačiau verta valgyti pyragą, kad jis būtų tinkamas jums vienu metu, atsižvelgiant į tai, kad esate dietos ir sportuojatės.
Dėl sveikatos ir išvaizdos svarbu nuspręsti, kaip atkurti tinkamą medžiagų apykaitą, kad būtų išvengta sveikatos problemų ir pagerėtų jūsų kūnas.
Pagrindinės medžiagų apykaitos atkūrimo taisyklės
Valgykite dažnai, bet mažose porcijose. Taigi, skrandis nuolat dirbs, ir švaistys energiją. Tačiau būtina vartoti baltymus, riebalus, angliavandenius , mineralus ir vitaminus - viskas, kas būtina tinkamam funkcionavimui.
Kad skrandis neatsiliktų ir gerai veikia mūsų labui, jums reikia laikytis nedidelės dietos, kuri apima produktus, kurie pagerina medžiagų apykaitą.
Produktai, kurie atstato metabolizmą:
- mažai riebalų mėsa (vištiena);
- mažo riebumo žuvies produktas;
- pieno produktai, kurių sudėtyje yra mažai riebalų;
- daržovės, vaisiai, citrusiniai vaisiai;
- šiurkšta duona ir sveiki grūdai (visi jie yra angliavandeniai, naudingi virškinimui);
- arbata, kava;
- daug paprasto vandens.
Susilpnėjusio organizmo metabolizmo atstatymui naudokite fizinį aktyvumą. Dėl to nereikia įeiti į sporto salę ar eiti į klases, pakankamai namuose atlikti pratimus, ar linksmai ir energingai išvalyti butą.
Masažas taip pat padeda, nes jo pagalba kraujotaka organizme pagreitėja.
Patartina aplankyti vandens ir termines procedūras. Vonia ir sauna veikia kraujagysles, išplečia juos ir kraujas greitai skrenda į audinius, pagerina jų mitybą ir pašalina toksiškas medžiagas organizme.
Geras būdas paskatinti metabolizmą ar atnaujinti po treniruotės - nuraminti dušu.
Miegas yra labai svarbus sutrikdyto metabolizmo atstatymui, norint numesti svorį. Galų gale, po treniruočių reikia visiško poilsio. Dėl miego trūkumo asmuo sulėtino mainus, todėl suteikiama pakankamai laiko poilsiui.
Labiausiai malonus užsiėmimas keitimo restauravimui yra vaikščioti grynu oru.
Svarbu, kad kūnas nepablogėtų, nes jis neigiamai veikia nervų sistemą, o dėl to metabolizmas organizme pablogėja.