Iki šiol per didelio svorio problema yra labai skubi, dėl ko atsiranda įvairių svorio mažinimo metodų. Daugelis sąžiningos lyties domina, ar galite greitai numesti svorį, pavyzdžiui, 3 mėnesius. Rezultatas priklauso nuo daugelio veiksnių, o svarbiausi yra pradiniai svorio rodikliai, ty kuo išsamesnis žmogus, tuo daugiau kilogramų jis sugebės iš naujo nustatyti. Taip pat svarbu laikytis galiojančių taisyklių.
Kaip aš galiu praleisti svorį per 3 mėnesius?
Šiandien tinkle galima rasti daug dietų ir kitų metodų, kurie, remiantis pateikta informacija, gali atsikratyti 10 kg per savaitę. Galbūt tai tiesa, tačiau tam būtina išnaudoti alkį ar kitus eksperimentus, kurie dažniausiai kyla dėl neigiamų pasekmių. Kalbant apie tai, kiek jūs galite prarasti svorį per 3 mėnesius, teisingiausia yra nurodyti 6-9 kg vertę, nes, dietologai teigia, kad praranda daugiau kaip 2 kg per mėnesį, yra pavojinga sveikatai. Be to, greitas svorio sumažėjimas daugeliu atvejų lemia tai, kad po kurio laiko kilogramai grąžinami ir žymiai padidėja.
Žinant, kaip sunku numesti svorį, tris mėnesius galite numesti svorį tik integruotu požiūriu į problemos sprendimą. Dėl to svarbu laikytis žinomų dietologijos taisyklių:
- Valgykite dažnai ir nedidelėmis dalimis. Populiariausi sistema apima tris pagrindinius patiekalus ir du užkandžius.
- Pusryčiai yra privaloma ir labiausiai tenkanti patiekalė, bet vakare porcijos ir kalorijų kiekis induose turėtų sumažėti.
- Iš jo meniu svarbu neįtraukti kenksmingo maisto produktų: saldumynų, pyragaičių, krakmolingų maisto produktų, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug paprastų angliavandenių.
- Pagal draudimą yra gazuojami ir saldūs gėrimai, taip pat alkoholis . Duokite pirmenybę arbatai, kompotiams ir natūralioms sultys, bet viskas turi būti be cukraus.
- Pagrindinis racionas turėtų būti šviežių daržovių ir vaisių, taip pat mitybinės mėsos, javų ir rūgščiųjų pieno produktų.
- Būtinai gerkite daug vandens, o tai yra svarbu numesti svorį. Dienos norma yra ne mažiau kaip 1,5 litro.
- Labai svarbu yra reguliarus fizinis aktyvumas, todėl pačiam sportui pasirinkite tinkamiausią sporto šaką. Geriausias rezultatas gali būti pasiektas per širdies apkrovą, pvz., Važiavimą, plaukiojimą ar važiavimą dviračiu.