Pasakyk man, ar atsitiko eiti į parduotuvę su didžiuliu pirkinių sąrašu ir nusipirkti viską, paimdavai net toothpicks ir namuose sužinojote, kad pamiršote apie duoną? Jei taip nutiko, tu prisimenai savo jausmus ir mažai tikėtina, kad jie bus malonūs. Bet tai yra smulkmenos, o užmaršumas gali sukelti rimtesnes problemas. Todėl dėmesio ir atminties mokymas, poreikis skirti laiko praeityje pagerinti dabartinę padėtį anksčiau ar vėliau ateina prieš visus. Būdai, kaip atkreipti jūsų dėmesį į tvirtą, gali būti atliekami įvairiais būdais, tačiau pagrindinis sėkmės raktas yra ne tiek pasirinkimas tinkamų atminties mokymo metodų, kiek technikos naudojimo reguliarumas. Tai reiškia, kad daugiau naudos kiekvieną dieną mokytis 20 minučių, o ne dviejų valandų treniruotę kartą per savaitę.
Pratimai vizualiai atminčiai
Daugelis žmonių daug geriau prisimena vaizdą nei kažkieno kalbos ar jų lytėjimo pojūčius. Todėl dauguma metodų yra skirti tam tikros atminties rūšies mokymui. Pažvelkime į keletą efektyviausių pratimų.
- Schulte stalai . Ar kvadratai užpildyti nuosekliais simboliais (dažniau pagal skaičių), jūsų užduotis yra jas kuo greičiau surasti ir ieškant reikia laikytis jų tvarkos. Ši mokymo technika vysto ne tik atminties, bet ir greičio rodmenis.
- Žaidžia rungtynes . Labai paprasta ir nereikia sudėtingų pritaikymų. Jums reikia pasiimti 5 rungtynes ir mesti juos ant stalo. Pažvelkite į gautą paveikslėlį ir pabandykite ją atkurti iš kitos pusės stalo. Negalima šnipinėti! Kai tik ši užduotis taps jums lengva, pridėkite keletą atitikčių ir sumažinkite prisiminimų laiką.
- Aivazovskio metodas . Garsusis jūrų peizažo menininkas turėjo puikią regimąją atmintį, sugebėjusią atgaminti paveikslėlį iš atvaizdų ant drobės, kad jis atrodytų neužšalęs nuotraukoje. Jūs taip pat galite pasinaudoti šia technika. Atidžiai žiūrėkite į gražų kraštovaizdį, interjerą ar asmenį. Tada uždarykite savo akis ir bandykite kuo išsamiau atkurti objekto vaizdą. Jei norite, galite sukurti naujus vaizdus, tai padidins sesijos efektyvumą.
- Romėnų kambarys (Cicero metodas). Galite praktikuoti tikruosius dalykus ir savo vaizduotę. Įsivaizduokite situaciją: esate nepažįstamoje vietoje (kambario) ir norėtumėte prisiminti kuo daugiau informacijos. Norėdami pradėti, turite prisiminti kai kuriuos ryškiausius objektus, o jūs turite tai padaryti nuosekliai (pvz., Judėti pagal laikrodžio rodyklę). Dabar sukurkite ryšius tarp objektų, kuriuos prisimenate, ir su mažesnėmis detalėmis (pavyzdžiui, už didelio oro užuolaidos yra maža vazos su daffodiliu). Tokie ryšiai padės atkurti visą vaizdą ateityje.
Garsinės atminties mokymo pratybos
Prisiminti tai, ką girdėjote, ypač širdyje, nėra lengva, tačiau yra specialių mokymo metodų ir tokios atminties.
Geriausias būdas yra skaityti garsiai, jis padidins žodyną, gerės dikcija ir išmokys tinkamai perduoti intonacijos emocijas. Tiesa, yra viena ypatybė - jums nereikia monotoniškai skaityti, atliekant pareigą, bet išreikšti, tarsi tekstas būtų labai artimas jūsų įsitikinimams.
Tai taip pat padeda įsiminti eilėraščius. Pakanka kasdien sužinoti bent keturkampį, jūs gausite gerų rezultatų. Tik tokiu atveju reikia galvoti apie poemos prasmę,
Kitas įdomus būdas sukurti klausos atminimą yra pasiklausymas. Pabandykite, kol viešosiose vietose pasimokysi kitų žmonių pokalbių. Tada už save atkurkite šį kūrinį, nepamirštant žmonių veidų intonacijos ir išraiškos.
Be specialių pratimų, naudingos medžiagos sardinoje, sojoje, alyvuogių aliejuje, pupelėse, grybose, pomidoruose, vyšnoje, migdoluose, žuvyje ir jautienoje gali prisidėti prie atminties pagerinimo.