Daugelis žmonių, kurie nori atsikratyti kelių šimtų gramų ir numesti svorį, pabandykite mąstyti ir sudaryti mitybos meniu, kad būtų valgoma tik maiste, kuriuose yra mažai angliavandenių ir riebalų. Dietinis omletas yra vienas iš šių patiekalų. Jis gali būti valgomas pusryčiams ar vakarienei , nes patiekaluose nėra "papildomų" kalorijų, o daug baltymų - labai maistingas.
Kaip paruošti dietą su omele?
Norėdami mėgautis puikiu šio patiekalo skoniu, jums reikia išpirkti visas medžiagas išvakarėse. Priešingu atveju, norint paruošti idealų racionų pusryčių metu maistą, ovetika neveiks, nes gerus patiekalus reikia gaminti tik iš šviežiausių maisto produktų.
Be to, pasirūpinkite patiekalais iš anksto, kuriame patiekalas bus keptas. Geriau naudoti indelį su keramikine arba nelipna danga. Tokiuose induose negalima naudoti aliejaus kepimui, todėl sumažinkite indo kalorijų kiekį . Jei tokios keptuvės nėra, tiesiog nuplaukite popieriaus paviršių popieriniu rankšluosčiu, kad būtų galima pašalinti perteklių.
Riebalų receptas "Omletas"
Norėdami paruošti patiekalą, jums nereikia brangus ingredientų. Viskas, ko jums reikia, yra lengvai rasti labiausiai įprastoje parduotuvėje.
Ingredientai:
- kiaušinio vištiena - 2 vnt.
- pieno be riebalų - 70 ml;
- Druska ir prieskoniai - pagal skonį.
Paruošimas
Atskleiskite baltymus iš trynų ir padėkite juos šakute ar maišytuvu. Įpilkite pieno ir vėl sumaišykite visas sudedamąsias dalis. Įpilkite susidariusią skysčio masę ir išpilkite ją į iš anksto pašildytą indą. Jei virtuvės reikmenys neturi lipnios dangos, tada tepkite jį nedideliu kiekiu alyvos. Kepkite omeletą po dangteliu, jei norite, pridėti prieskonių. Kaip prieskonių, geriau naudoti juodųjų pipirų, žolelių ar kario.
Dietinis daržovių omletas
Jūs taip pat galite paruošti patiekalą su daržovėmis. Šiuo tikslu, prieš pilant pieno ir baltymų mišinį į keptuvę, kepkite bulgarų pipirus arba pomidorus.
Kitais atžvilgiais kepimo receptas išlieka tas pats. Greitai kepami daržovės išsaugos vitaminus, o pusryčiai ar vakarienė bus dar naudingesni. Ypač jei nenaudojate aliejaus virimo metu.
Ne mažiau skanus šis patiekalas su žaliosios pupelės. Šis žalias darželis puikiai derinamas su omletu ir daro aromatą dar švelnesniu ir saikingu. Ir patiekalo skonis bus dar geresnis.
| | |
| | |
